#008 | Jak wrócić do formy po COVID-19?

Mar 16, 2022 · 34m 35s
#008 | Jak wrócić do formy po COVID-19?
Description

Jak wesprzeć swój organizm w powrocie do formy po zachorowaniu na COVID-19? W tym odcinku opowiadam o tym, jak sama wróciłam do zdrowia, a także podsumowuję, co na temat suplementacji...

show more
Jak wesprzeć swój organizm w powrocie do formy po zachorowaniu na COVID-19? W tym odcinku opowiadam o tym, jak sama wróciłam do zdrowia, a także podsumowuję, co na temat suplementacji i aktywności fizycznej w kontekście koronawirusa mówią badania. Dowiesz się z niego także, co możesz zrobić by wesprzeć swoją odporność – nie tylko w walce z COVID!

Odcinek powstał we współpracy z marką HealthLabs Care.
Link do wszystkich suplementów marki HealthLabs Care, o których mówiłam (lądują w koszyku) 👉 https://healthla.bs/Gruszecka10bezfiltra

Pamiętaj, że suplementacja powinna być zawsze dobierana indywidualnie. Konsultuj przyjmowane suplementy z lekarzem, zwłaszcza jak jesteś w ciąży lub karmisz piersią.

Przepis na Złote Mleko 👉 https://www.instagram.com/p/B9YzKCsj0Hj/

Strona z ćwiczeniami do zrobienia w łóżku 👉 https://movingmedicine.ac.uk/wp-content/uploads/sites/5/2021/09/Covid-bed-ex-programme.pdf

CHECKLISTA zdrowego snu:
• Śpię codziennie 7-9 godzin,
• Zawsze wietrzę sypialnie przed pójściem spać,
• Chodzę spać nie później niż o godzinie 23.00,
• Na minimum 60 minut przed pójściem spać nie korzystam z urządzeń emitujących światło niebieskie (komputer, telefon, telewizor),
• Monitoruję temperaturę i poziom wilgotności w sypialni,
• Dbam o zaciemnienie sypialni (używając rolet lub opaski na oczy),
• Nie jem minimum dwie godziny przed snem,
• Unikam intensywnych treningów na dwie godziny przed pójściem spać.

Źródła:

Suplementacja:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1521661620302254?via%3Dihub
https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/79/2/200/5873314?login=true
https://www.mdpi.com/2072-6643/12/4/988
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0753332221003632
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2020.01712/full? fbclid=IwAR2dMknldDOCu3guYNVNMmZ7dBRC_-CU1yyaVWcEzghbFmaDMtaj0IUrohI
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmed.2020.00389/full
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0016508520347016

Ruch:
https://movingmedicine.ac.uk/covidrecovery/
https://link.springer.com/article/10.1007/s10389-020-01468-9
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S088915912030996X

Link do mojego Instagrama
https://www.instagram.com/fit_gruszecka/

Link do mojego Facebooka:
https://www.facebook.com/KarolinaGruszeckaDietetyk/

Link do mojego YT:
https://www.youtube.com/channel/UCpsiLtnZUA1QT8VH3PaipvQ
show less
Information
Author Karolina Gruszecka
Organization Karolina Gruszecka
Website -
Tags

Looks like you don't have any active episode

Browse Spreaker Catalogue to discover great new content

Current

Podcast Cover

Looks like you don't have any episodes in your queue

Browse Spreaker Catalogue to discover great new content

Next Up

Episode Cover Episode Cover

It's so quiet here...

Time to discover new episodes!

Discover
Your Library
Search