021 Wzmocnienie poczucia własnej wartości i radości z życia poprzez praktykę wdzięczności

Nov 18, 2021 · 22m 31s
021 Wzmocnienie poczucia własnej wartości i radości z życia poprzez praktykę wdzięczności
Description

Przez ostatnie lata stałam się ogromną zwolenniczką dbałości o zdrowie i higienę psychiczną. Dużo z tym wspólnego miał mój kryzys spowodowany tym, że zostałam mamą samodzielnie wychowującą dziecko. Z kryzysu...

show more
Przez ostatnie lata stałam się ogromną zwolenniczką dbałości o zdrowie i higienę psychiczną. Dużo z tym wspólnego miał mój kryzys spowodowany tym, że zostałam mamą samodzielnie wychowującą dziecko.

Z kryzysu wyszłam i od tamtej pory zaczęłam zwracać większą uwagę na moje zdrowie, w tym emocjonalne. W końcu na moich barkach ciąży ogromna odpowiedzialność: za mnie, za dziecko, za dom, za moją pracę, zespół, szkolenia i projekty.

Dlatego cały czas szukam rozwiązań, które pomogą mi o siebie zadbać i mnie wzmocnią. Jednym z nich jest praktyka wdzięczności, którą stosuję od jakiegoś czasu i już dostrzegam sporo korzyści. W tym odcinku podcastu chcę się nimi z Tobą podzielić. Być może znajdziesz jakąś inspirację dla siebie?

Jeśli zatem chcesz posłuchać:
❔ Dlaczego to wdzięczność pomogła mi wyjść z kryzysu, gdy zostałam mamą samodzielnie wychowującą dziecko?
❔ W czym pomaga mi poczucie wdzięczności?
❔ Co ma wspólnego wdzięczność ze szczytem góry i tarasem widokowym?
❔ Czy nie ma tego złego, co by na dobre nie wyszło?
❔ Jakich narzędzi używam, żeby poczuć wdzięczność i wzmocnić siebie?

Posłuchaj tego odcinka!

👉 Wersję do czytania znajdziesz na: https://odzeradotrenera.pl/odcinek021/
📩 Zapis do newslettera: https://bit.ly/38lD2MR
_____
Odnośniki do treści wymienionych w tym odcinku:
🎧 Odcinek 01: Wątpliwości Matki https://odzeradotrenera.pl/odcinek001/
🎧 Odcinek 02: Droga do akceptacji bycia Matką https://odzeradotrenera.pl/odcinek002/
🎧 Odcinek 17: Jak zapobiegać gromadzeniu się stresu poprzez work-life balance https://odzeradotrenera.pl/odcinek017/
📄 Jak zachować „work-life balance” w praktyce https://odzeradotrenera.pl/jak-zachowac-work-life-balance-w-praktyce/

Wymienione źródła:
📄 De Barbaro, Natalia (2021) „O tym, że (prawdopodobnie) nie wszystko ma sens” w: czasopismo Charaktery nr 10/2021, s. 76-78
🌐 Forum przeciw depresji: https://forumprzeciwdepresji.pl/wazne-telefony-antydepresyjne
📄 Grabmeier, Jeff (2020) „Gratitude interventions don’t help with depression, anxiety”, dostęp 4.11.2021: https://news.osu.edu/gratitude-interventions-dont-help-with-depression-anxiety/
📄 Iodice, Jo A., Malouff, John M., Schutte, Nicola S., (2021), w: International Journal of Depression and Anxiety, dostęp 15.11.2021: https://clinmedjournals.org/articles/ijda/international-journal-of-depression-and-anxiety-ijda-4-024.php?jid=ijda
📄 Lasota, Martyna (2021) „Jak się nie zamartwiać” w: czasopismo Charaktery nr 10/2021 , s. 22-26.
📚 Kahneman, Daniel (2012) „Pułapki myślenia. O myśleniu szybkim i wolnym”, przeł. Piotr Szymczak, Wydawnictwo Media Rodzina.
📊 Raport RPO (2014) „Ochrona zdrowia psychicznego w Polsce: wyzwania, plany, bariery, dobre praktyki”, Warszawa, dostęp 24.07.2021: https://bip.brpo.gov.pl/sites/default/files/Ochrona_zdrowia_psychicznego.pdf
📑 Słownik języka polskiego PWN, hasło: „higiena psychiczna”, dostęp 24.07.2021
https://sjp.pwn.pl/slowniki/higiena%20psychiczna.html
_____
📱 Media Społecznościowe:
Facebook: http://bit.ly/3mDaWlo
Instagram: https://bit.ly/3p8gXrV
_____
🎧 Tego podcastu możesz posłuchać:
Empik Go: https://bit.ly/3h75GHH
Spreaker: https://bit.ly/3atOHvU
Stitcher: https://bit.ly/3h53373
Spotify: https://spoti.fi/37zyD9X
Youtube: https://bit.ly/3p0LFTY
Podcast Addict: https://bit.ly/2PY0kn2
Podchaser: https://bit.ly/3f2Wt0i
show less
Information
Author Joanna Pietrzak
Organization Joanna Pietrzak
Website -
Tags

Looks like you don't have any active episode

Browse Spreaker Catalogue to discover great new content

Current

Podcast Cover

Looks like you don't have any episodes in your queue

Browse Spreaker Catalogue to discover great new content

Next Up

Episode Cover Episode Cover

It's so quiet here...

Time to discover new episodes!

Discover
Your Library
Search