#15. Schudnij z WOOP i podsumowanie 2020 roku.

Jan 5, 2021 · 1h 8m 4s
#15. Schudnij z WOOP i podsumowanie 2020 roku.
Description

Postanowień noworocznych może być mniej lub więcej, ale kluczem jest ich realizacja i utrzymanie w dłuższym terminie. O tym, jak zaplanować zdrowe odchudzanie mówiłam w 13 odcinku pt.: „Jak wyjść...

show more
Postanowień noworocznych może być mniej lub więcej, ale kluczem jest ich realizacja i utrzymanie w dłuższym terminie. O tym, jak zaplanować zdrowe odchudzanie mówiłam w 13 odcinku pt.: „Jak wyjść z błędnego koła odchudzania?”. Dzisiejszy odcinek można powiedzieć będzie swego rodzaju kontynuacją tego tematu, bo zajmę się metodą WOOP w odniesieniu do nawyków żywieniowych, jedzenia słodyczy czy po prostu przejadania się. Korzystam z niej w pracy z podopiecznymi i uważam, że jest naprawdę pomocna.

Zatem, na czym polega metoda WOOP? WOOP jest metodą stworzoną przez Gabrielle Oettingen - profesor psychologii na Uniwersytecie Nowojorskim. Prowadziła i prowadzi badania nad „niebezpieczeństwem pozytywnego myślenia, kontrastowaniem mentalnym i technikami samoregulacji, które pomagają skutecznie zapanować nad codziennym życiem i zaplanować długofalowy rozwój” (Oettingen, 2018). WOOP to technika kontrastowania mentalnego, które polega na tym, że najpierw wyobrażasz sobie swój cel, swoją wymarzoną przyszłość i to, co realizacja tego celu Ci da, następnie określasz przeszkody, jakie mogą stanąć Ci na drodze i przeszkodzić w osiągnięciu tego marzenia i rozpisujesz plan, żeby te przeszkody ominąć.

WOOP to skrót od W - Wish, czyli życzenie, O - outcome, czyli rezultat tego życzenia, O - obstacle, czyli przeszkody, jakie mogą stanąć na drodze do osiągnięcia tego marzenia i P - plan ominięcia przeszkód.

W tym odcinku podsumowałam też mój 2020 rok i opowiedziałam o planach na 2021 :)

Jeżeli masz pytania do tego odcinka albo chcesz zaproponować temat kolejnych napisz do mnie na malgorzata@pielichowska.pl

Odwiedź mojego Facebooka: https://www.facebook.com/pielichowska.dietetyk
Odwiedź mojego Instagrama: https://www.instagram.com/diet.and.mindfulness/
show less
Information
Author Gosia Pielichowska
Organization Gosia Pielichowska
Website -
Tags

Looks like you don't have any active episode

Browse Spreaker Catalogue to discover great new content

Current

Podcast Cover

Looks like you don't have any episodes in your queue

Browse Spreaker Catalogue to discover great new content

Next Up

Episode Cover Episode Cover

It's so quiet here...

Time to discover new episodes!

Discover
Your Library
Search