191. SUEÑO: MITOS, REALIDADES Y CONSEJOS PRÁCTICOS, con GONZALO PIN
Sign up for free
Listen to this episode and many more. Enjoy the best podcasts on Spreaker!
Download and listen anywhere
Download your favorite episodes and enjoy them, wherever you are! Sign up or log in now to access offline listening.
Description
Los que me escucháis imagino que sabréis que soy un gran defensor de los hábitos saludables, y si hay uno que infravaloramos es el sueño Creo que dormir poco y...
show more- Trastornos y Problemas del sueño los achacamos a algo del presente, pero comentas que ya en los últimos 3 meses de la gestación empezamos a influir en el futuro sueño del niño, y la importancia de la melatonina de la placenta… que explicación tiene?
- Cuando son bebés, es normal que cada 2-3 ó 4-5 horas se despierten? Como influyen los ritmos circadianos y ultradianos?
- Cuando aún son bebés, que importancia tiene la alimentación y la leche materna?
- las pantallas y los problemas de que vean solo en 2Dimensiones y no en 3D?
- Cuando pasan de niños a adolescentes, pasan de cronotipo alondra a búho…. Que hay de cierto en esto del cronotipo? Es genético o adquirido?
- Problemas de adolescentes, los ponemos a las 8:00 en clase, y tienen un retraso del reloj biológico… esto ya puede ser una causa de peor rendimiento cognitivo?
- Además de estudiar peor, que relación tiene con otros aspectos, como peor comportamiento o peor autoestima?
- Y ahora mismo hay una “epidemia” de TDHA, obesidad y diabetes infantil… la privación de sueño también puede estar detrás de esto?
- Luego lo compensan con siestas de 2-3 horas, que pasa en estos casos?
- Vamos a plantear un protocolo para mejorar el sueño que toquen varios factores y que incluya dia y noche
- Comida: Qué debería tener en cuenta una persona para dormir mejor: triptófano, hierro y anemia….
- Pantallas: Peligro de luz azul, estrés del móvil, etc.
- Luz: Podemos mejorar nuestra higiene lumínica?
- Temperatura: influye? Duchas?
- Estrés: discusiones, gestión de le emoción…
- Entrenamiento: cuando entrenar fuerte y suave
- Suplementos: desde valeriana, tila… a melatonina… a relajantes musculares y antidepresivos
Information
Author | Oyenos Audio |
Organization | iHeart Podcasts |
Website | - |
Tags |
-
|
Copyright 2024 - Spreaker Inc. an iHeartMedia Company