La notte ho problemi ad addormentarmi. Sempre avuti. Adesso ascolto podcast. Tre minuti uncut, unedited, materiale grezzissimo che nemmeno il microfono, infatti sembra che stia parlando da dentro un barattolo. Volutamente così, per uscire dalla gabbia del perfezionismo.

TRASCRIZIONE [ENG translation below]
Prima non riuscivo ad addormentarmi se non leggevo doveva sempre avere un libro vicino. Adesso il libro non mi basta più. Da un bel po' di tempo che non riesco ad addormentarmi se non ascolto qualcosa. Bugia. Diciamo che da un sacco di tempo che non riesco ad addormentarmi se non ascolto qualcosa. Prima però prima che esistessero i podcast avevo una minuscola radiolina AM/FM minuscola grande quanto un accendino la usavo la notte per ascoltare i programmi di Radio National quando abitavo in Australia, e cercavo sempre dei programmi dove ci fosse un sacco di parlato, però non troppo interessante. Durante la notte Radio National in quel periodo mandavano un sacco di programmi che venivano mandati in onda durante la giornata e che quindi probabilmente avevo già ascoltato, perché avevo la radio sempre accesa. Ora che ci sono i podcast invece ascolto podcast. E la scelta non è semplicissima, perché le caratteristiche di un podcast per addormentarmi... so che esistono podcast fatti apposta per fare addormentare la gente, di quelli che ti fanno calmare, il rumore del mare eccetera eccetera, ecco quelli mi fanno incazzare, non mi piacciono per niente, mi fanno innervosire, un po' quando provavo a fare il training autogeno e tutti mi dicevano "Prova a fare il training autogeno" e dopo il secondo respiro mi arrabbiano tantissimo e smettevò, quindi non penso che faccia per me. Sì, non mi vanno i podcast fatti per dormire dev'essere un podcast non completamente stupido, senza musica parlato molto parlato. Però non dev'essere troppo interessante perché, naturalmente, se ascolto di notte uno dei miei podcast interessanti che ascolto sempre, non mi addormento ma sto ad ascoltarlo. Ogni tanto mi scappa qualche racconto, c'è un podcast che ascolto dove si parla, dove si leggono dei racconti, quelli del New York Times, e poi naturalmente mi addormentato dopo dieci minuti per cui mi perdo il racconto, non so quanto ancora mi ho ascoltato eccetera eccetera. Allora ho scoperto che il podcast ideale per addormentarmi è una comedi fiction perché di solito le comedy fiction sono purtroppo brutte e quindi non sono abbastanza interessanti da farmi rimanere sveglia, su questo magari poi ci faccio altro altri tre minutini grezzi. Quindi l'ideale è una comedi fiction a puntate che io faccio partire e poi va avanti puntata dopo puntata io mi ascolto poi verso le due, le tre del mattino mi sveglio e vedo che sono arrivata alla puntata numero 15, spengo mi tolgo le cuffie dall'orecchio, allontano il telefono dal cuscino mi metto a dormire. Ecco questo è quello che faccio.

TRANSLATION
I used to be unable to fall asleep if I didn't read, I always had to have a book nearby. Now the book is no longer enough for me. It's been a long time since I've been able to fall asleep if I don't listen to something. Lie. Let's say that I haven't been able to fall asleep if I don't listen to something for a long time. But before podcasts I had a tiny AM/FM radio the size of a cigarette lighter I used it at night to listen to Radio National programs when I lived in Australia, and I was always looking for programs where there was a lot of talk, but not too engaging.

During the night Radio National use to rerun a lot of programs sent on the air during the day, and so I'd probably already listened to them, because I had the radio on all the time. Now that there are podcasts, I listen to podcasts instead. And the choice isn't very simple, because the characteristics of a podcast to fall asleep... I know that there are podcasts made specifically to put people to sleep, the ones that make you calm down, the sound of the sea and so on, these are the ones that piss me off, I don't like them at all, they make me nervous, a bit like when I tried to do autogenic training and everyone said "Try to do autogenic training" and after the second breath it made me very angry and I stopped, so I don't think it's for me.

Yes, I don't like podcasts made to sleep, it must be a podcast not completely stupid, without music, with lots of talk. But it doesn't have to be too interesting because, of course, if at night I listen to one of my interesting podcasts that I listen to all the time, I don't fall asleep but I listen to it.

Every now and then I miss a story, there is a podcast that I listen to where people talk, where stories are read, those from the New York Times, and then of course I fell asleep after ten minutes so I miss the story, I don't know how much longer I I listened etc etc. So I discovered that the ideal podcast to fall asleep is a comedy fiction because usually comedy fiction are unfortunately bad and therefore they are not interesting enough to keep me awake, maybe then I'll do another podcast minutes on this.

So the ideal is a serial fiction comedy that I start and then it goes on episode after episode I listen by myself then around two, three in the morning I wake up and see that I've reached episode number 15, I turn off I take off my headphones, I take the phone away from the pillow and I go to sleep. Here this is what I do.