#3 Uważne zatrzymanie się - Medytacja samowspółczucia
Mar 4, 2022 ·
18m 4s
Download and listen anywhere
Download your favorite episodes and enjoy them, wherever you are! Sign up or log in now to access offline listening.
Description
Zapraszam Cię do chwili uważnego zatrzymania się. W dzisiejszej medytacji lekarstwo na wewnętrznego krytyka, wstyd i poczucie winy, czyli - samowspółczucie. Współczucie wobec siebie to odnoszenie się do siebie z...
show more
Zapraszam Cię do chwili uważnego zatrzymania się.
W dzisiejszej medytacji lekarstwo na wewnętrznego krytyka, wstyd i poczucie winy, czyli - samowspółczucie.
Współczucie wobec siebie to odnoszenie się do siebie z życzliwością, przyjmując niedoskonałość jako naturalną cechę bycia człowiekiem. Zamiast patrzenia na siebie przez pryzmat surowych ocen i coraz większego oddalania się od siebie, zapraszamy do zaktywizowania wspierającej, kojącej postawy wobec siebie, która może stać się pomocna w mierzeniu z tym co trudne - wewnątrz i na zewnątrz.
Mindfulness (uważność) jest stanem umysłu, sposobem bycia polegającym na celowym koncentrowaniu swojej uwagi na bieżących doświadczeniach wewnętrznych i zewnętrznych, przyjmowania ich z akceptacją takimi, jakimi się jawią w danym momencie, bez ich oceniania, klasyfikowania, etykietowania oraz chęci ich zmiany, czy pozbycia się.
Ćwiczone praktyki uważności pozwolą Ci odzyskać pełniejszy kontakt ze sobą i otaczającym Cię światem. Za pomocą świeckich medytacji mindfulness, możesz złagodzić doświadczany ból zarówno fizyczny, jak i psychiczny, zwiększyć tolerancję na trudne doznania, łatwiej regulować nieprzyjemne emocje i skuteczniej radzić sobie ze stresem. W efekcie wyciszają się automatyczne reakcje na trudne emocje i myśli, które w konsekwencji potęgują cierpienie.
Liczne badania w tym zakresie potwierdzają realną poprawę jakości życia.
Pamiętaj, że jest to trening umysłu, a nie relaksacja.
Stan uspokojenia, relaksu, rozluźnienia – może się pojawić lub nie;)
Pozdrawiam ciepło!:)
Karolina Saternus-Piech
http://www.przebudzenie.katowice.pl/
https://www.facebook.com/Gabinet-Psychoterapii-i-Wsparcia-Pedagogicznego-Przebudzenie-113321703806130/
show less
W dzisiejszej medytacji lekarstwo na wewnętrznego krytyka, wstyd i poczucie winy, czyli - samowspółczucie.
Współczucie wobec siebie to odnoszenie się do siebie z życzliwością, przyjmując niedoskonałość jako naturalną cechę bycia człowiekiem. Zamiast patrzenia na siebie przez pryzmat surowych ocen i coraz większego oddalania się od siebie, zapraszamy do zaktywizowania wspierającej, kojącej postawy wobec siebie, która może stać się pomocna w mierzeniu z tym co trudne - wewnątrz i na zewnątrz.
Mindfulness (uważność) jest stanem umysłu, sposobem bycia polegającym na celowym koncentrowaniu swojej uwagi na bieżących doświadczeniach wewnętrznych i zewnętrznych, przyjmowania ich z akceptacją takimi, jakimi się jawią w danym momencie, bez ich oceniania, klasyfikowania, etykietowania oraz chęci ich zmiany, czy pozbycia się.
Ćwiczone praktyki uważności pozwolą Ci odzyskać pełniejszy kontakt ze sobą i otaczającym Cię światem. Za pomocą świeckich medytacji mindfulness, możesz złagodzić doświadczany ból zarówno fizyczny, jak i psychiczny, zwiększyć tolerancję na trudne doznania, łatwiej regulować nieprzyjemne emocje i skuteczniej radzić sobie ze stresem. W efekcie wyciszają się automatyczne reakcje na trudne emocje i myśli, które w konsekwencji potęgują cierpienie.
Liczne badania w tym zakresie potwierdzają realną poprawę jakości życia.
Pamiętaj, że jest to trening umysłu, a nie relaksacja.
Stan uspokojenia, relaksu, rozluźnienia – może się pojawić lub nie;)
Pozdrawiam ciepło!:)
Karolina Saternus-Piech
http://www.przebudzenie.katowice.pl/
https://www.facebook.com/Gabinet-Psychoterapii-i-Wsparcia-Pedagogicznego-Przebudzenie-113321703806130/
Information
Author | Przebudzenie |
Organization | Przebudzenie |
Website | - |
Tags |
Copyright 2024 - Spreaker Inc. an iHeartMedia Company