6. Stres - jak nad nim skutecznie zapanować? Esencja wniosków.

Feb 29, 2024 · 42m 19s
6. Stres - jak nad nim skutecznie zapanować? Esencja wniosków.
Description

W tym odcinku omawiam najlepsze praktyki dotyczące radzenia sobie ze stresem i mitygowania jego szkodliwych konsekwencji, na jakie trafiłem w ciągu ostatnich kilku lat! Poznasz cztery, konkretne sposoby radzenia sobie...

show more
W tym odcinku omawiam najlepsze praktyki dotyczące radzenia sobie ze stresem i mitygowania jego szkodliwych konsekwencji, na jakie trafiłem w ciągu ostatnich kilku lat!

Poznasz cztery, konkretne sposoby radzenia sobie ze stresem, w tym jeden, który zadziała natychmiast, gdy tylko reakcja stresowa wystąpi!

Czego dowiesz się z odcinka?
👉Jak działa stres i kiedy jest, a kiedy NIE jest szkodliwy?
👉Jakie jest realne i policzalne ryzyko zachorowania z powodu stresu?
👉Testy, które pozwolą Ci ocenić jak zarządzasz swoim stresem i czy masz o 78% większą szansę na zapadnięcie na poważną chorobę w ciągu 2 lat?
👉Jak lepiej i zdrowiej podchodzić do problemów i wyzwań biznesowych?
👉 Najlepsze sposoby na radzenie sobie ze stresem w krótkim jak i długim terminie, w tym jeden, który zadziała natychmiast !

Polecane źródła wiedzy:
📘 Techniki oddechowe redukujące stres - https://www.youtube.com/watch?v=kSZKIupBUuc
📘Mózg odporny na stres - Melanie Greenberg
📘 Dlaczego zebry nie mają wrzodów? - Sapolsky Robert M.
📘 Przeszkoda czy wyzwanie? - Ryan Holiday
📘 Subtelnie mówię F**k! Sprzeczna z logiką metoda na szczęśliwe życie - Mark Manson
📘Jak przestać się martwić i zacząć żyć - Dale Carnegie
📘Kurs 8 x odporność na stres https://positivelife.pl/produkt/8xo/
📘 Podcast Zen Jaskiniowca
📘 Tools for Managing Stress & Anxiety - Huberman Lab Podcast -
https://www.youtube.com/watch?v=ntfcfJ28eiU
📘 Technika oddechowa Physiological Sigh -
https://www.youtube.com/watch?v=kSZKIupBUuc

📘 Techniki relaksacyjne, które stosuje:
👉 NSDR (Non Sleep Deep Rest)
👉 Trening Autogenny Shultza
👉 Joga Nidra


Badania i testy:
🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22201278/
🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7725288
🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8151558/
🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361287/

🧠 Test online - Skala stresu Holmes-Rahe: https://www.mindtools.com/avn893g/the-holmes-and-rahe-stress-scale

🧠 Test online - radzenie sobie ze stresem Dr. George Everly Jr. https://dhss.delaware.gov/dhss/dph/dpc/stressquiz.html



👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
🗣 Konsultacje i szkolenia - jeżeli chcesz żebym nauczył Ciebie lub Twoją firmę jak pracować wydajniej i zdrowiej umów się na darmową konsultacje https://mateuszsobieraj.pl

📧 Zdrowy Newsletter - jeżeli chcesz dostawać najświeższe informacje, badania i materiały jakie analizuję, to zapisz się na https://mateuszsobieraj.pl

🔥Instagram - częsta porcja dodatkowej wiedzy, inspiracji i Q&A. https://www.instagram.com/sztuka_zdrowej_wydajnosci/
show less
Information
Author Mateusz Sobieraj
Organization Mateusz Sobieraj
Website -
Tags
-

Looks like you don't have any active episode

Browse Spreaker Catalogue to discover great new content

Current

Podcast Cover

Looks like you don't have any episodes in your queue

Browse Spreaker Catalogue to discover great new content

Next Up

Episode Cover Episode Cover

It's so quiet here...

Time to discover new episodes!

Discover
Your Library
Search