En el episodio de hoy voy a hablarte otra vez sobre carreras por montaña, centrándome esta vez en desglosar los aspectos más importantes a tener en cuenta si te preparas una prueba de kilómetro vertical.
Trataré entre otros puntos:
¿Qué es un kilómetro vertical?
Qué características fisiológicas tiene un corredor de kilómetro vertical.
La economía de caminar o correr en pendiente
Los Factores limitantes del rendimiento.
Y El trabajo de fuerza específico y grupos musculares que no debes descuidar

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Referencias:
(http://www.skyrunning.com).

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Ortiz, A. L. R., Giovanelli, N., & Kram, R. (2017). The metabolic costs of walking and running up a 30-degree incline: implications for vertical kilometer foot races. European Journal of Applied Physiology, 117(9), 1869–1876.

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