## INDICE DELL'EPISODIO

0:01:38 Perchè siamo stressati?
0:06:07 Siamo progettati per fare una cosa per volta
0:08:29 Essere stressati è "normale"
0:11:08 Stress acuto vs stress cronico
0:19:20 Alcuni stimoli aumentano lo stress (e creano dipendenza)
0:26:17 Il primo passo per ridurre lo stress: l'attenzione
0:36:24 Schemi mentali e aspettative interiorizzate
0:39:26 Cosa non è la mindfulness
0:41:35 Cos'è la mindfulness (e perchè aiuta a ridurre lo stress)
0:45:01 Realtà vs interpretazione
0:49:45 Mettere in pausa le reazioni istintive
0:54:08 Sospendere il giudizio per ridurre lo stress
0:59:09 Come imparare a praticare la mindfulness

Il sito web di Nicolò
► https://www.nicolofrancescobernardi.com/

## INFO

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## UN GRANDISSIMO GRAZIE AI PATRONS
(In ordine casuale)

Alessandro Bari (Elettricista Felice), Massimo Manoni (Nui Aku - Discovery Wedding Italia), Maurizio Chiarotto, Leonarda Vanicelli (Leonarda Vanicelli), Matteo Piazzalunga (Passione Sceneggiatura), Teresa Piliego (I luoghi della comunicazione), Luciano Barrilà (Correre Pensando), Giorgio Garzaniti (Filosofia per il nuovo mondo), Silvia Megazzini, Ilario Sabbadini (Briciole di Previdenza), Patrizia Sica, Sandro Ghini (Leggere a voce alta), Fabio D'Isanto (Il bicchiere vuoto), Ivan Ferrero (Psicologia del Digitale e delle Nuove Tecnologie), Alessandro Tovani (Fotoradio), Eolo Perfido (Eolo Perfido), Sirio Negri (Capre Bipedi), Alfredo Guerra (Chimica Quotidiana), Jacopo Pellarin (Tre Generazioni in Cucina), Alessandro Sahebi (Bee your hero), Chiara Lorenzi (Denti bianchi e sani), Elena Bizzotto (La Salute Sorride), Daniele Besana (WP-OK), Riccardo Mancinelli (Refacturing), Pietro Capozzi (Tutto quello che mi passa per la mente), Spad (Mercurio Podcast), Giacomo Lanzi (Piano B), Vincenzo Dileo, Antonello Zedda (Libertà di Pensiero), Simone Capomolla (Esperienze Digitali), Claudio Menzani (Blockchain Italia), Daniele Di Mauro (DDMfotografia), Don Domenico Bruno (Letto Tra Le Righe), Renato Ligas (Around The Game), Enrico Seu (Intrappolati nel Retrogaming), Francesco Richichi (Surf-VHDL Podcast), Dario Grigollo, Francesco Pezzino (Banca del Tempo InfoVisus), Massimiliano Saggia (tennisMySelf), Dan Stilo (Insighted), Paolo Corradeghini (3DMetrica), Nicolò Francesco Bernardi (Coaching & Consulting), Andrea Piattino (Storie di' Marte), Cristina Dal Farra (Puzzle: il podcast che non ti aspetti), Paola Biondi (Psicologia Gay), Barbara Reverberi (News per freelance), Rolando Mucciarelli (The Digital Wine), Stefano 2.0 (Ascoltare Podcast), Carlo Prisco, Edoardo Facchini (Privacy4PMI), Marco Leasi (Psicologia Positiva), Sara Bortolozzo (Sane Abitudini Alimentari), Giorgio Donadini (La Trattativa), Gianluigi Leoni (Radio Vacanze), Francesco Maggioni (Francesco Maggioni), Manuel Rosini (Juice Radio Italia), Priel Korenfeld (Inventarsi un Lavoro), Giovanni Aricò (Crescere con tuo figlio).