Fame nervosa: come affrontarla?

Mar 23, 2022 · 3m 4s
Fame nervosa: come affrontarla?
Description

Fame reale o immaginaria? Quando qualcuno inizia a sentirsi stressato o ansioso, il suo corpo inizia a rilasciare ormoni dello stress. Ogni soggetto risponde allo stress in modo diverso, ma...

show more
Fame reale o immaginaria?
Quando qualcuno inizia a sentirsi stressato o ansioso, il suo corpo inizia a rilasciare ormoni dello stress.
Ogni soggetto risponde allo stress in modo diverso, ma un in numero considerevole di essi, lo stress provoca cambiamenti non solo nel loro appetito ma anche nel modo in cui si rapportano al cibo, ecco perché questo stress alimentare viene comunemente chiamato fame nervosa. La fame nervosa si verifica perché si innescano ormoni che possono causare fame. Le ricerche dimostrano che ci sono sintomi ormonali complessi coinvolti nella fame, che sono influenzati dallo stress.

Perché l’ansia fa sì che alcune persone mangino di più?

Alcune persone rimediano al proprio stress con il cibo, questo perché, ed è dimostrato, che l’azione propria del mangiare è associata ad un flusso di neurotrasmettitori positivi, come la dopamina, che danno immediato appagamento. Quando una persona mangia, i loro cervelli rilasciano dopamina e si sentono meglio.

Come affrontare lo stress in modo più sano?

•Comprensione dello stato d’ansia
Semplicemente rendersi conto che le fonti di stress possono innescare sensazioni fisiche può andare in qualche modo verso la riduzione dell’ansia e dei suoi sintomi.

•Affrontare le fonti di ansia
L’identificazione e la gestione dei fattori scatenanti l’ansia possono talvolta aiutare le persone a eliminare o ridurre gli stress.

•Concediti una pausa
Qualunque cosa tu stia facendo che ti sta causando stress, allontanati da esso per un po’. Se stai pensando a una situazione che crea ansia, distraiti con un argomento più piacevole.

•Pensa positivo
Elaborare un piano per risolvere la situazione che ti dà fastidio. Nulla batte lo stress più che risolvere il problema che lo sta causando.

•Allenati
L’esercizio fisico regolare può aiutare a prevenire lo stress, e l’esercizio fisico quando si è stressati, può aiutare a gestire l’emozione.
show less
Information
Author Daniele Esposito
Organization Daniele Esposito
Website -
Tags

Looks like you don't have any active episode

Browse Spreaker Catalogue to discover great new content

Current

Podcast Cover

Looks like you don't have any episodes in your queue

Browse Spreaker Catalogue to discover great new content

Next Up

Episode Cover Episode Cover

It's so quiet here...

Time to discover new episodes!

Discover
Your Library
Search