Tænk på din seneste nats søvn: Er du veludhvilet, eller har du behov for en time eller to mere på øjet?

"Søvn er en investering i den dag, der kommer i morgen", og en høj søvnkvalitet er forudsætningen for, at mennesker fungerer.

Sådan lyder det fra søvnspecialist, Anna West, og zoomer vi ind på elitesport, konkluderer de seneste års søvnforskning, at søvn er en uerstattelig medspiller i forhold til at udnytte effekten af træningstimer.

Derfor kan manglende søvn heller ikke kompenseres af isbade, antiinflammatoriske midler, højt proteinindtag og andre lettilgængelige restitutionsmetoder. Metoder, som i stigende grad vinder indpas blandt sportsfolk.

Dette uddyber Anna i en samtale med GameChanger, hvor hun med afsæt i forskning og erfaringer giver dig viden:

- hvad der sker med kroppen i forskellige søvnfaser, og hvilke konsekvenser ubalancer har for den individuelle spillers performance
- søvn som katalysator for spillernes aktiviteter - og vice versa
- forskellen på og samspillet mellem passiv og aktiv restitution
- hvordan ernæring, restitution og søvn times "rundt om" aftentræninger og -kampe
- hvordan den enkeltes alder, genetik, livsstil og stressniveau har en indvirkning på restitution og ydeevne
- hvorfor tidlig indsats mod udvikling af søvnvaner er centralt for talentudvikling.

Anna West har en bachelor i idræt, er uddannet sygeplejerske og har arbejdet i en medicoteknisk virksomhed, som er specialiseret i søvn. I 2016 flyttede hun til udlandet og startede sin egen konsulentvirksomhed, Sleep2Perform, hvor hun omsætter søvnforskning til praksis og søvnstrategier. Hun har blandt andet samarbejdet med fodboldspillere i FC Midtjylland og Brentford FC samt spillere på det schweiziske ishockeylandshold.


Episoden er første gang udgivet 14. april 2022.

Find mere fodboldviden på https://gamechanger.nu/.


GameChanger. Fodbold. Viden. Udvikling.