Esta es una sesión de Meditación Guiada para reducir tu ansiedad en tan solo 5 minutos pensada para emprendedores.

También te ayudará a recordar cosas importantes.


Escucha los Epiosodios Premium: https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support.

Con música de fondo y con la voz del emprendedor Borja Girón.

Incluye subtítulos.

Más de Borja en https://borjagiron.com



Esta meditación debes hacerla sentado en el suelo.

Puedes poner una manta o encima de una alfombra. Lo importante es que el suelo no esté frío.

Cruza las piernas y pon tus manos sobre las piernas.

Puedes parar el vídeo o el audio hasta que estés preparado.

Ahora cierra los ojos.

Vas a conectar con el presente.



Inspira profundamente sintiendo cómo una parte del aire de la habitación entra en tus pulmones. Vive ese proceso. Imagina un chorro de aire entrando lentamente por tu nariz, traquea y llegando a tus pulmones. Llenándolos.

Suelta el aire lentamente y nota cómo se van vaciando tus pulmones y ese aire va llenando de nuevo la habitación.

Hazlo a tu ritmo. Las veces que necesites. Visualiza el recorrido del aire.



Ahora focalízate en mi voz y en la música de fondo.

Escucha también el silencio. Esos momentos en los que yo no hablo.

Solo eso.

Salta de un sonido a otro. Este momento es lo único real. Este preciso momento.

El futuro nunca llega y el pasado ya no existe.




Siente la temperatura de tu cuerpo y nota cómo es más cálida o más fresca en tu cara, tu cuello, tus brazos, tus manos, tu espalda, tus piernas, tus pies.




Siente el peso de tu cuerpo sobre el suelo. Siente tus dedos y su ligera presión sobre tus rodillas. Presiona un poco tu rodilla con tus dedos y siente esos puntos en tu rodilla y la presión en tus dedos.


Este momento es lo único real. Este preciso momento.

El futuro nunca llega y el pasado ya no existe.



Estás relajado y sientes como tu cuerpo se libera y conecta con el presente. Es como si pesaras menos.

Como si te recargaras de energía.

Te sientes más ligero.


Cada segundo es único.

Este momento es lo único real. Este preciso momento.


Focalízate en mi voz y en la música de fondo.

También en los silencios.


Salta de un sonido a otro.


Este momento es lo único real. Este preciso momento.

Tú controlas tu vida. Tú tienes el control. Lo que no está en tu control no es importante.


Ya puedes abrir los ojos y seguir conectando con el presente.

Disfruta del día.

Te quiero.