Para recibir contenido exclusivo donde aprender gratis a ser más fuerte y convertirte en un verdadero atleta, suscríbete aquí abajo ⬇️ https://www.antoniocnutricion.com/aprende-gratis/newsletter/ Mario me va a regañar por usar la palabra experto, que está demasiado manoseada en redes sociales. Pero la realidad, es que Mario es un nutricionista extremadamente bueno en lo suyo, y hoy nos acompaña para traernos consejos sobre cómo perder grasa de manera saludable y prevenir las llamadas "adaptaciones metabólicas". Podéis encontrar a Mario en Instagram como @mariogomecete Darte de alta es gratis. Darte de baja, también. | Artículos de interés | https://www.researchgate.net/publication/342155373_Metabolic_Adaptation_to_Weight_Loss_a_Brief_Review https://www.strongerbyscience.com/metabolic-adaptation/ https://www.crossfitironbuster.com/por-que-siempre-tienes-hambre | CAPÍTULOS | 0:00 Intro 5:40 Qué son las adaptaciones metabólicas 23:35 Hormonas y análisis clínicos importantes 30:22 Por qué comemos Mal 35:24 Adaptaciones metabólicas y baja disponibilidad energética 46:24 Cómo solucionar esto 50:09 Cómo prevenirlo 1:04:50 Estrategias en consulta y Hábitos 1:17:15 Adaptaciones metabólicas al ejercicio 1:28:30 La clave para perder grasa 1:34:04 Resumen