Noi runner amatori, specialmente se auto-allenati, abbiamo spesso i minuti contati per i nostri allenamenti. E se dobbiamo sacrificare qualcosa troppe volte tendiamo a limare o eliminare del tutto il riscaldamento ed il defaticamento.
E, lo ammetto, è una cosa che in precedenza facevo molte volte anch’io fino a che il coach mi ha infilato di cattiveria in ogni allenamento questi importantissimi minuti. Ora non esiste allenamento di corsa, soprattutto se di qualità, senza qualche minuto prima e dopo di questo tipo.

Ed allora, oggi vi racconterò invece il perché queste due attività siano importanti e poi anche come farli. Seppur veramente scoprirete che le cose da fare sono poche e super semplici. Si tratta solo di avere la volontà di metterle in pratica.

Episodio “Trail running: le metodologie di allenamento principali”: https://www.spreaker.com/user/lorenzomaggiani/trail-running-metodologie-allenamento-principali

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Music credits: Feeling of Sunlight by Danosongs - https://danosongs.com