#Special: Pratica di rilassamento profondo
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A grande richiesta, una pratica di rilassamento profondo, ahimè, guidata da me. La pratica include anche rumore bianco per migliorare sia la neuroplasticità che l'effetto "rilassante". Ritorna quando vuoi a...
show moreLa pratica include anche rumore bianco per migliorare sia la neuroplasticità che l'effetto "rilassante".
Ritorna quando vuoi a questa pratica per
accelerare la neuroplasticità dopo una sessione intensa di apprendimento;
migliorare la capacità ad addormentarti e rilassarti;
rilassarti se ti risvegli di notte e non riesci a dormire;
rigenerarti in un momento di particolare stanchezza;
compensare (leggermente) per cattivo sonno o carenza di sonno la notte precedente;
abbasasre i livelli di stress;
ridurre il livello di attenzione quando ti senti troppo attivato;
Se (nonostante la mia voce) riesci ad addormentarti, fai attenzione a non dormire troppo di giorno. Dormi per al massimo 90 minuti (idealmente 30).
Riferimenti:
https://www.cell.com/cell-reports/fulltext/S2211-1247(21)00539-8?utm_source=EA
https://link.springer.com/article/10.1007/s12144-020-01042-2
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2211124720305301
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30930043/
https://www.amjmed.com/article/S0002-9343(20)30946-3/fulltext
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923834/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24345178/
Information
Author | Amedeo Roberto Esposito |
Organization | Amedeo Roberto Esposito |
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