A grande richiesta, una pratica di rilassamento profondo, ahimè, guidata da me.
La pratica include anche rumore bianco per migliorare sia la neuroplasticità che l'effetto "rilassante".
Ritorna quando vuoi a questa pratica per

accelerare la neuroplasticità dopo una sessione intensa di apprendimento;
migliorare la capacità ad addormentarti e rilassarti;
rilassarti se ti risvegli di notte e non riesci a dormire;
rigenerarti in un momento di particolare stanchezza;
compensare (leggermente) per cattivo sonno o carenza di sonno la notte precedente;
abbasasre i livelli di stress;
ridurre il livello di attenzione quando ti senti troppo attivato;
Se (nonostante la mia voce) riesci ad addormentarti, fai attenzione a non dormire troppo di giorno. Dormi per al massimo 90 minuti (idealmente 30).

Riferimenti:

https://www.cell.com/cell-reports/fulltext/S2211-1247(21)00539-8?utm_source=EA
https://link.springer.com/article/10.1007/s12144-020-01042-2
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2211124720305301
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30930043/
https://www.amjmed.com/article/S0002-9343(20)30946-3/fulltext
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923834/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24345178/