TRAIL RUNNING Y CONSTANCIA: Cómo seguir mejorando, sin lesiones.

 Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING vuelve hoy a una pregunta que nos acompaña desde la primera carrera de montaña: cómo acercarme a mi mejor nivel, un poco más cada día. Para ello busco una preparación que permita entrenar, recuperar y volver a entrenar durante meses. Para mí la clave está en cuánto trabajo soy capaz de asimilar y sostener.

Además, os dejo cinco estudios donde la ciencia respalda la importancia de esa continuidad para rendir, aunque ningún modelo garantiza evitar toda lesión. Una sucesión de grandes esfuerzos interrumpidos por problemas físicos puede dejarnos menos margen para progresar que un entrenamiento bien dosificado.

Algo que, a mis 58 años y después de 20 años en las carreras de montaña, me interesa especialmente. Y es que apostar por pequeños incrementos permite más entrenamiento útil, con menos interrupciones. La evidencia científica que os he presentado tambien respalda la importancia de seguir entrenando sano y aconseja prudencia con los saltos de carga, pero no garantiza cero lesiones ni fija el potencial individual.

Mi referente hoy no es tanto el fenómeno Kilian Jornet como Marco Olmo, ganador del UTMB en 2006 y 2007, cerca de cumplir los 60 años. Su historia me recuerda cuánto valor tiene construir una relación duradera con la montaña. Ese es el camino que quiero seguir: conservar la ilusión, cuidar el cuerpo y tener ganas de volver mañana.

Lo importante es SIEMPRE salir al monte sano; el ritmo o la modalidad, son lo de menos.

Sergio Garasa Mayayo. 

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