01 · Jak zaczęła się miłość Darka do sportu i biegów przeszkodowych

02 · Jakie były najlepsze wyniki Darka w biegach

03 · Czym jest wytrzymałość i jak ją rozumieć

04 · Dlaczego potrzebujemy energii i jak ona powstaje

05 · Jak przemiana materii wpływa na pozyskiwanie energii

06 · Jak nasze ciało i nasza wytrzymałość zmienia się pod wpływem treningu

07 · Jakie mamy systemy energetyczne i jaka jest ich charakterystyka

08 · Co to jest system energetyczny

09 · Dlaczego substraty energetyczne są istotne w kontekście wytrzymałości

10 · Czym charakteryzuje się system tlenowy

11 · Jaki wpływ ma system tlenowy na system glikolityczny i fosfagenowy

12 · Jaka jest rola progu przemian tlenowych w kształtowaniu wytrzymałości

13 · Na czym polega efekt zderzenia ze ścianą

14 · Jak kontrolować i monitorować swoje treningi

15 · Jakich konkretnie narzędzi użyć do monitorowania treningu

16 · Jak poprawić wytrzymałość

17 · Jakie są najprostsze metody treningu wytrzymałościowego

18 · Jak przygotować się do maratonu

19 · Na co zwrócić uwagę planując strategię treningu wytrzymałościowego

20 · Jak Darek przygotowuje się do swoich zawodów

21 · Jak rozpocząć przygodę z biegami z przeszkodami