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Bem-Vindo ao Podcast Dorme, Tu Pods! Aqui vais descobrir como aliviar dores, melhorar o sono e transformar a tua qualidade de vida sem recorrer a medicamentos. Pela voz de Tânia...
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Bem-Vindo ao Podcast Dorme, Tu Pods!
Aqui vais descobrir como aliviar dores, melhorar o sono e transformar a tua qualidade de vida sem recorrer a medicamentos. Pela voz de Tânia Freitas, todas as quartas-feiras vais entender como pequenas mudanças podem trazer grandes resultados.
Porque dormir melhor está ao teu alcance!
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Aqui vais descobrir como aliviar dores, melhorar o sono e transformar a tua qualidade de vida sem recorrer a medicamentos. Pela voz de Tânia Freitas, todas as quartas-feiras vais entender como pequenas mudanças podem trazer grandes resultados.
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10 JUN 2025 · Sabias que a dor pode estar a ser o maior ladrão do teu descanso?
Neste episódio, conto-te como o corpo e o sono estão ligados — e porque é que aquelas dores que te acompanham durante o dia, muitas vezes se tornam ainda mais cruéis à noite.
Vamos explorar juntos o ciclo silencioso entre dor e insónia, e como podes começar a quebrá-lo com soluções simples, naturais e alinhadas contigo.
Porque descansar não devia doer. E tu mereces noites que te curem, não que te castiguem.
Podes encontrar-me
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3 JUN 2025 · Já experimentaste de tudo para dormir melhor e nada parece resultar?
Neste episódio, vou revelar-te o ritual que transformou as minhas noites — e pode transformar as tuas também.
Vais descobrir o poder de 3 gotas, um segredo que talvez nunca te tenham contado e como pequenos gestos antes de dormir podem trazer descanso profundo, alívio emocional e bem-estar duradouro.
Este episódio é para ti que queres dormir melhor… mas não sabes por onde começar.
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27 MAY 2025 · Hoje convido-te para um café… mas não é o que estás a pensar.
Neste episódio do Dorme, tu Pods! vou contar-te porque é que aquele cafezinho inocente das 17h pode estar a sabotar as tuas noites.
Vais perceber como a cafeína age no teu corpo, quanto tempo ela realmente dura no organismo e como podes adaptar os teus hábitos — sem abdicar do prazer de um bom café!
Vem comigo nesta conversa descontraída… com mais sono e menos cafeína!
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21 MAY 2025 · Dormir 8 horas por noite é o que todos dizem que deves fazer… mas será mesmo assim tão linear?
Neste episódio, vamos desconstruir o mito das 8 horas de sono e explorar o que realmente importa para um descanso restaurador.
Porque o teu corpo é único — e o teu sono também. Descobre como ouvir os teus ritmos, respeitar as tuas necessidades e libertar-te da pressão de dormir "certo".
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14 MAY 2025 · Será que o teu quarto está mesmo preparado para te ajudar a dormir melhor?
Neste episódio, convido-te a fazer uma viagem pelo teu espaço de descanso e perceber se ele te está a acolher… ou a afastar do sono tranquilo que mereces.
Falo-te de luzes, cheiros, ruídos, texturas e até da energia que o teu quarto transmite.
Prepara-te para ver o teu quarto com outros olhos — os olhos de quem quer dormir bem.
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7 MAY 2025 · Neste episódio, partilho contigo três hábitos simples — e transformadores — que fazem parte da minha rotina noturna e que me ajudam a dormir melhor.
Falo-te do meu caderno de conforto, do poder do difusor com óleos essenciais e da importância de ir para a cama sempre à mesma hora.
Pequenas ações que fazem uma grande diferença.
Inspira-te e começa hoje a criar a tua própria rotina de sono.
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30 APR 2025 · Quantas vezes já disseste a ti mesma que este cansaço, estas noites mal dormidas, estas dores… são só uma fase?
Neste episódio do Dorme, tu pods!, levo-te a olhar de frente para essa frase que tantas vezes usamos como escudo. Vamos perceber o que está por trás dela, porque insistimos em normalizar o mal-estar — e como podes começar a agir de forma consciente para mudar esse ciclo.
Porque a verdade é que enquanto esperas que a fase passe… a tua vida vai passando também.
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23 APR 2025 · Será que andas a guardar o descanso para sábado e domingo?
Neste episódio, convido-te a olhar para o sono com outros olhos. Explico porque esperar pelo fim de semana para dormir melhor pode estar a sabotar a tua saúde, a tua energia e até o teu humor.
Vais perceber o impacto real dessa rotina e o que podes começar a fazer — mesmo com dias cheios — para cuidares do teu sono de forma consistente.
Porque dormir bem é um direito teu… todos os dias da semana.
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16 APR 2025 · Neste episódio, abro-te o coração e conto-te a minha história.
Partilho contigo o momento em que percebi que os comprimidos não eram a resposta… e como encontrei nos óleos essenciais uma alternativa natural, segura e eficaz para transformar as minhas noites.
Se também estás cansada de soluções temporárias e queres finalmente dormir com mais leveza, este episódio é para ti.
Vem descobrir como uma mudança simples pode dar-te o sono tranquilo que andas a procurar.
Link de acesso ao guia:
https://bit.ly/guiaexclusivodormirmelhor
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9 APR 2025 · Neste episódio do Dorme, tu podes!, partilho contigo aquilo que, na prática, pode transformar uma noite comum numa noite perfeita. Sabes aquela sensação de adormecer com leveza e acordar com energia? É possível — e começa com uma fórmula simples, que combina hábitos, ambiente e consciência. Vais descobrir quais os elementos essenciais para criares a tua própria rotina noturna e como, com pequenos ajustes, podes finalmente dormir melhor, sem recorrer a medicamentos. Se andas à procura de descanso verdadeiro, este episódio é para ti!
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Information
| Author | Tânia Freitas |
| Organization | Tânia Freitas |
| Categories | Health & Fitness , Alternative Health , Self-Improvement |
| Website | - |
| taniafreitasfisioterapia@gmail.com |
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