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Bienvenue dans ce podcast "infusion positive". Dans chaque épisode, nous plongerons dans la thématique du bonheur et du bien-être. Estelle est Psychologue, Catherine est coach, nous sommes toutes deux passionnées...
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Bienvenue dans ce podcast "infusion positive".
Dans chaque épisode, nous plongerons dans la thématique du bonheur et du bien-être. Estelle est Psychologue, Catherine est coach, nous sommes toutes deux passionnées par les relations humaines et croquons la vie avec optimisme et énergie positive !
A travers ce podcast, nous souhaitons partager avec vous notre vision du bonheur, en vous donnant des conseils pratiques pour favoriser le bien-être au quotidien !
Vous trouverez des clés, issues des neurosciences, de la psychologie positive, de notre expérience en coaching et accompagnement psychothérapeuthique.
Ce podcast a pour intention de vous transmettre des clés visant à cultiver une attitude positive pour vivre pleinement chaque instant et cheminer dans votre développement personnel.
Bonne écoute
Estelle et Catherine
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Dans chaque épisode, nous plongerons dans la thématique du bonheur et du bien-être. Estelle est Psychologue, Catherine est coach, nous sommes toutes deux passionnées par les relations humaines et croquons la vie avec optimisme et énergie positive !
A travers ce podcast, nous souhaitons partager avec vous notre vision du bonheur, en vous donnant des conseils pratiques pour favoriser le bien-être au quotidien !
Vous trouverez des clés, issues des neurosciences, de la psychologie positive, de notre expérience en coaching et accompagnement psychothérapeuthique.
Ce podcast a pour intention de vous transmettre des clés visant à cultiver une attitude positive pour vivre pleinement chaque instant et cheminer dans votre développement personnel.
Bonne écoute
Estelle et Catherine
18 NOV 2024 · Comment prendre soin de son corps en se mettant en mouvement au quotidien ?
A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, rappelez-vous que votre corps est fait pour bouger et que le fait d’être actif favorise une bonne santé !
L’activité physique régulière contribue effectivement à une bonne régulation émotionnelle, à la prévention des troubles de l’humeur, des maladies cardio-vasculaires, des problèmes somatiques, à un maintien de la masse musculaire, etc.
Clé du jour : offrez-vous des moments au quotidien pour vous mettre en mouvement et/ou pratique une activité physique régulière. Trouvez votre binôme d’activité pour vous motiver mutuellement et être en lien social.
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11 NOV 2024 · Comment favoriser un sommeil de qualité pour pouvoir profiter pleinement de ses journées ?
A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez multitude de conseils pratiques pour faciliter votre sommeil, et ainsi impacter positivement votre santé !
Un sommeil de qualité va influencer positivement vos compétences cognitives (attention, mémoire), votre humeur, votre système immunitaire.
Clé du jour : respiration 4-7-8 avant de dormir (inspiration sur 4 temps, bloque sur 7 temps et expiration sur 8 temps). Pour toutes les autres clés, rdv dans l’épisode !
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4 NOV 2024 · Comment établir un rapport sain avec l’alimentation, dans une société où l’opulence de choix alimentaires domine ?
A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, recentrez-vous sur l’essentiel en apprenant à écouter vos sensations alimentaires et en faisant appel à votre bon sens et la simplicité.
Clé du jour : manger en pleine conscience, en prenant le temps de mâcher suffisamment, de déguster avec plaisir les aliments, en écoutant vos sensations alimentaires (faim, satiété, rassasiement) et en privilégiant le plus possible une alimentation variée et équilibrée.
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28 OCT 2024 · Comment bien vivre cette période automnale et éviter la dépression saisonnière ?
A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, prenez conscience de l’impact de la nature sur notre corps et notre psychisme. Apprenez à tout mettre en œuvre pour compenser notamment le manque de lumière (source de vitamine D), en veillant à sortir suffisamment régulièrement à l’extérieur et activer ses ressources de plaisir pour illuminer vos journées au sens propre et figuré.
Clé du jour : planifier des activités ressource, sortir à l’extérieur pour vous exposer à la lumière naturelle (p.ex. pause de midi), maintenir les liens sociaux, activer la bienveillance envers soi et autrui.
Nous contacter: https://www.ineza.ch/#contact
21 OCT 2024 · Comment surmonter notre culpabilité pour avoir une conscience plus légère ?
A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez comment la culpabilité issue de nos actions ou de nos pensées peut mener à une souffrance parfois importante.
Prenez conscience de la part de culpabilité associée à vos exigences et osez les alléger, afin de vous sentir moins coupable.
Ressources citées : « La mère suffisamment bonne », de Donald Winnicott ; « Les quatre accords toltèques », de Miguel Ruiz
Clé du jour : m’accepter tel que je suis en tant que parfait imparfait et/ou viser une réparation lorsque cela est possible (s’excuser, activer de l’autocompassion, apprendre de son erreur, etc.).
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14 OCT 2024 · Comment cultiver la bienveillance envers soi et autrui, sans être dans le cliché de la gentillesse niaise?
A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, prenez conscience de la puissance de la bienveillance sur votre bien-être. Que ce soit dans votre vie professionnelle ou privée, découvrez les bénéfices à adopter une attitude bienveillante.
Ressources citées : « Ce qui fait grandir l’enfant », de Maurice Nanchen
Clé du jour : se questionner « en quoi je suis ou j’ai été bienveillant aujourd’hui ? »
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7 OCT 2024 · Comment les routines peuvent nous aider pour améliorer notre bien-être physique et/ou psychique ?
A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez comment les routines peuvent être au service de notre bien-être lorsqu’elles sont choisies avec conscience et en adéquation avec nos besoins. Ces routines sont sources de bien-être et d’accomplissement personnel.
Ressources citées : « Filgoude – Comment je me suis disputée avec le développement personnel » de MathouClé du jour : laissez-vous inspirer par quelques pistes, mais s’il ne fallait en retenir qu’une : connectez-vous en conscience à votre respiration, quelques minutes, en présence à soi.
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30 SEP 2024 · Comment parvenir à lâcher-prise et accepter de ne pas avoir le contrôle sur tout?
A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez comment parvenir à lâcher-prise en visualisant notamment les bénéfices de cet acte positif.
Lâcher-prise ne signifie pas se résigner, mais symbolise plutôt un acte conscient d’agir sur ce qu’on peut influencer. Parfois il faut lâcher-prise sur ses propres exigences élevées (perfectionnisme) et apprendre à s’accepter.
Clé du jour : ritualiser le processus de lâcher-prise (p.ex. : écrire et brûler la lettre)
23 SEP 2024 · Comment booster sa motivation et éviter la procrastination ?
A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez comment activer les sources de motivation pour se mettre en action. Car une chose est sûre : la motivation vient dans l’action, dans la mise en mouvement ! Pour cela, il faut choisir la méthode des petits pas et se féliciter de toutes les étapes visant mon objectif final !
Clé du jour : se questionner sur l’intention profonde d’atteindre votre objectif en vous demandant « en quoi c’est important pour vous ? », 5 fois de suite. Vous aurez ainsi accès à la source de votre motivation.
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16 SEP 2024 · Le choix des mots
Quel impact ont nos mots sur notre bien-être et celui des autres ?
A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez la puissance des mots dans notre quotidien. Apprenez à repérer les tournures négatives qui peuvent affecter nos perceptions et à les transformer consciemment en messages positifs (par exemple, dire « c’est une opportunité » au lieu de « c’est difficile »). Que vous vous adressiez à autrui ou à vous-même, adopter un langage bienveillant peut vous aider à faire taire ce « petit saboteur » intérieur et à encourager une approche plus compatissante envers vous-même.
Ressources citées : appreciate inquiry (démarche appréciative) qui est une approche de conduite du chargement basée sur les forces, compétences et succès (plutôt que sur les faiblesses).
Clé du jour : observez lorsque vous nommez des propos négatifs (ou étiquette négative envers vous) et tentez de les modifier en positif.
Bienvenue dans ce podcast "infusion positive". Dans chaque épisode, nous plongerons dans la thématique du bonheur et du bien-être. Estelle est Psychologue, Catherine est coach, nous sommes toutes deux passionnées...
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Dans chaque épisode, nous plongerons dans la thématique du bonheur et du bien-être. Estelle est Psychologue, Catherine est coach, nous sommes toutes deux passionnées par les relations humaines et croquons la vie avec optimisme et énergie positive !
A travers ce podcast, nous souhaitons partager avec vous notre vision du bonheur, en vous donnant des conseils pratiques pour favoriser le bien-être au quotidien !
Vous trouverez des clés, issues des neurosciences, de la psychologie positive, de notre expérience en coaching et accompagnement psychothérapeuthique.
Ce podcast a pour intention de vous transmettre des clés visant à cultiver une attitude positive pour vivre pleinement chaque instant et cheminer dans votre développement personnel.
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Dans chaque épisode, nous plongerons dans la thématique du bonheur et du bien-être. Estelle est Psychologue, Catherine est coach, nous sommes toutes deux passionnées par les relations humaines et croquons la vie avec optimisme et énergie positive !
A travers ce podcast, nous souhaitons partager avec vous notre vision du bonheur, en vous donnant des conseils pratiques pour favoriser le bien-être au quotidien !
Vous trouverez des clés, issues des neurosciences, de la psychologie positive, de notre expérience en coaching et accompagnement psychothérapeuthique.
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Estelle et Catherine
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| Author | Les bienveilleuses |
| Organization | Catherine Leutwiler |
| Categories | Mental Health |
| Website | - |
| info@ineza.ch |
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