Contacts
Info
Há momentos na vida em que passamos demasiado tempo à espera da aprovação dos outros. Este podcast nasce exatamente desse momento. Eu sou a Raquel Fortes, aqui vais ouvir partilhas...
show more
Há momentos na vida em que passamos demasiado tempo à espera da aprovação dos outros. Este podcast nasce exatamente desse momento. Eu sou a Raquel Fortes, aqui vais ouvir partilhas de pessoas que tiveram a coragem de Não Pedir Licença para…
• dizer não
• mudar
• sentir
• amar
• chorar
• rir
• recomeçar
• largar
• descansar
• existir
• ser
• …
Com a vulnerabilidade de quem assume as suas dúvidas e os seus medos. Ao longo destes episódios, vais ajudar a descobrir onde ainda estás a pedir licença para viver a tua própria vida. Se, ao ouvires estas conversas, deres por ti a pensar: “Em que áreas da minha vida continuo a pedir licença?” então a missão deste podcast está cumprida.
show less
• dizer não
• mudar
• sentir
• amar
• chorar
• rir
• recomeçar
• largar
• descansar
• existir
• ser
• …
Com a vulnerabilidade de quem assume as suas dúvidas e os seus medos. Ao longo destes episódios, vais ajudar a descobrir onde ainda estás a pedir licença para viver a tua própria vida. Se, ao ouvires estas conversas, deres por ti a pensar: “Em que áreas da minha vida continuo a pedir licença?” então a missão deste podcast está cumprida.
Episodes & Posts
Episodes
Posts
17 SEP 2026 · E se não precisares de saber exatamente para onde vais antes de (re)começares a mudar de vida?
Depois de 15 anos no mundo corporativo, a Raquel percebeu que a vida que tinha construído já não fazia sentido. Entre a exigência profissional, a maternidade e a vontade de estar presente em todo o lado, começou a questionar o caminho que estava a seguir.
Neste episódio, Raquel Fortes, fundadora da It’s up to you, partilha o percurso que a levou da comunicação à área da saúde e do bem-estar. Uma mudança feita de experiências, formações, projetos e momentos em que ficou tão envolvida no que estava a fazer que tudo o resto deixou de existir.
Ao longo deste episódio, falamos sobre:
• os sinais de que uma vida profissional já não faz sentido;
• mudar de carreira sem saber ainda qual será o próximo passo;
• experimentar novos interesses para descobrir o que nos realiza;
• o impacto da alimentação e da corrida na energia e no bem-estar;
• a importância de não pedir licença para seguir aquilo que sentimos.
Nem todas as mudanças começam com um plano claro. Por vezes, começam apenas com a coragem de experimentar algo diferente e prestar atenção ao que nos faz sentir verdadeiramente presentes.
E tu, o que poderias experimentar hoje para começares a descobrir o teu próximo caminho?
12 SEP 2026 · Quantas vezes já disseste que sim apenas porque não encontraste uma desculpa suficientemente boa para dizer não?
Mónica Vale de Gato deixou o caminho previsível das agências de comunicação e do marketing digital para se assumir como humorista. Esta conversa é também, sobre reconhecer quando um trabalho já não nos faz bem, ter coragem para escolher outro caminho e aprender a dizer não sem sentir que devemos uma explicação a toda a gente.
Ao longo deste episódio, falamos sobre:
• os sinais de que chegou a altura de sair de um trabalho;
• o papel das empresas na motivação e no crescimento das pessoas;
• como o humor ajuda a falar de assuntos difíceis;
• a pressão para sermos sempre a mesma pessoa em todos os contextos;
• maternidade, identidade e a relação com uma filha;
• limites familiares e a dificuldade de dizer não;
• por que razão um não não precisa de ser acompanhado por uma justificação.
Se costumas inventar desculpas para proteger os outros do teu não, talvez este episódio te ajude a perceber que proteger a tua paz também é uma razão válida.
E tu, em que situação ainda sentes que precisas de justificar o teu não?
3 SEP 2026 · Se estavas à espera de uma lista de razões médicas para não saíres do sofá, então este episódio pode ser um "choque de realidade" para ti.
“Correr faz mal” é uma das frases que a Raquel mais ouviu na última década. E, na verdade, a Raquel concorda. A corrida faz mal à tua zona de conforto, faz mal ao sedentarismo e faz mal à crença de que é possível obter resultados sem esforço. Neste episódio vais poder perceber o que realmente significa adoptar a corrida como estilo de vida, o que a Raquel tem feito desde 2015. Começando pela mudança de mentalidade, passando pelo sofrimento inicial, a regra dos 15 minutos, o poder do grupo e o treino personalizado, são alguns dos segredos partilhados neste episódio.
Do que é que estás à espera para deixar de pedir licença para começar a correr?
https://its-uptoyou.com/run-team/
It’s Up to You!
27 AUG 2026 · Neste episódio, Raquel e Carolina revelam o que deixaram de pedir licença para mudar de vida. A Carolina trocou a banca pela criatividade, os retiros e a Tribo e a Raquel largou o mundo da comunicação para se dedicar à nutrição, à corrida e, mais recentemente, à astrologia. Acima de tudo, permitiram-se dar espaço à intuição e a ouvir o corpo. Ambas trocaram o "piloto automático" por um caminho guiado por um sentido de vida, onde a essência e o propósito se alinham para viver de uma forma mais fluida e em paz.
19 AUG 2026 · Bem-vindo! No episódio zero, Raquel Fortes apresenta o 'Não Peças Licença' e partilha a sua evolução pessoal. Após 15 anos na comunicação, fala sobre a sua transição para uma nova vida, onde passou a viver alinhada com um propósito. Neste episódio além de ficares a conhecer melhor a Raquel, vais descobrir os principais temas deste podcast: estilo de vida saudável, mudanças de vida, processos de transformação, no fundo, um convite para se viver de uma forma mais fluida e em paz. Crescemos a pedir licença antes de agir. Mas será que tem de ser assim? Em que área ainda pedes licença para viver? O teu caminho de evolução começa aí.
Há momentos na vida em que passamos demasiado tempo à espera da aprovação dos outros. Este podcast nasce exatamente desse momento. Eu sou a Raquel Fortes, aqui vais ouvir partilhas...
show more
Há momentos na vida em que passamos demasiado tempo à espera da aprovação dos outros. Este podcast nasce exatamente desse momento. Eu sou a Raquel Fortes, aqui vais ouvir partilhas de pessoas que tiveram a coragem de Não Pedir Licença para…
• dizer não
• mudar
• sentir
• amar
• chorar
• rir
• recomeçar
• largar
• descansar
• existir
• ser
• …
Com a vulnerabilidade de quem assume as suas dúvidas e os seus medos. Ao longo destes episódios, vais ajudar a descobrir onde ainda estás a pedir licença para viver a tua própria vida. Se, ao ouvires estas conversas, deres por ti a pensar: “Em que áreas da minha vida continuo a pedir licença?” então a missão deste podcast está cumprida.
show less
• dizer não
• mudar
• sentir
• amar
• chorar
• rir
• recomeçar
• largar
• descansar
• existir
• ser
• …
Com a vulnerabilidade de quem assume as suas dúvidas e os seus medos. Ao longo destes episódios, vais ajudar a descobrir onde ainda estás a pedir licença para viver a tua própria vida. Se, ao ouvires estas conversas, deres por ti a pensar: “Em que áreas da minha vida continuo a pedir licença?” então a missão deste podcast está cumprida.
Information
| Author | Raquel |
| Organization | Raquel |
| Categories | Health & Fitness , Alternative Health , Nutrition |
| Website | - |
| rfortes77@gmail.com |
Copyright 2026 - Spreaker Inc. an iHeartMedia Company
