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Qual é o significado da palavra gratidão? Neste episódio, mergulhamos no verdadeiro significado da gratidão, que vai muito além de um simples "obrigado". Robert Emmons demonstrou, por meio de experiências...
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Qual é o significado da palavra gratidão? Neste episódio, mergulhamos no verdadeiro significado da gratidão, que vai muito além de um simples "obrigado". Robert Emmons demonstrou, por meio de experiências que, praticar a gratidão regularmente (como escrever no diário da gratidão) aumenta a felicidade e reduz sintomas de depressão; Martin Seligman defende que a gratidão é uma das forças de caráter que contribuem para a felicidade duradoura. O Filósofo Romano Cícero escreveu que “a gratidão não é apenas a maior das virtudes, mas a mãe de todas as outras”.
Com base nos estudos científicos de Universidades como Harvard e UC Berkeley, mostramos como a gratidão afeta positivamente o cérebro, reduz os sintomas de ansiedade e depressão, e melhora a qualidade de vida.
Anda descobrir:
• O que a ciência diz sobre o impacto da gratidão no cérebro
• Como praticá-la no dia a dia de forma genuína
• Por que agradecer pode mudar a tua vida
#EkilibrioAoKm9 #PodcastEstreia #QuemÉMariaLuís #PodcastPortugal #PodcastLife #Autoconhecimento #Km9 #PodcastNovidade #MindfulLiving #HistóriasQueInspiram
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Com base nos estudos científicos de Universidades como Harvard e UC Berkeley, mostramos como a gratidão afeta positivamente o cérebro, reduz os sintomas de ansiedade e depressão, e melhora a qualidade de vida.
Anda descobrir:
• O que a ciência diz sobre o impacto da gratidão no cérebro
• Como praticá-la no dia a dia de forma genuína
• Por que agradecer pode mudar a tua vida
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2 AUG 2026 · Há momentos em que te sentes cansada, perdida e sem direção…
mas e se isso não é fraqueza?
Neste episódio, falo sobre como o desgaste emocional muitas vezes é visto como um sinal de descuido, mas na verdade, é que é a consequência de tudo o que já viveste. Tal como uma casa que carrega marcas do tempo, também nós trazemos dentro de nós histórias, vivencias, conhecimentos,
Este episódio é para ti que estás:
– em fase de transição
– a passar por um divórcio ou mudança
– a sentir um vazio difícil de explicar
💛 Talvez não estejas perdida.
Talvez estejas a voltar a ti.
Explicit
28 JUN 2026 · Neste episódio especial do Ekilibrioaokm9, Maria Luís revela o método neurocientífico que está a transformar a vida de mulheres que desejam prosperar com leveza, consciência e verdade.
Descobre como o Método RGP, Reprogramação Geral da Presença, te ajuda a reconhecer bloqueios inconscientes, gerir a tua energia e ativar a prosperidade em todas as áreas da tua vida.
Se queres aprofundar esta jornada, participa no workshop presencial
“O Despertar Começa Aqui”,
dia 25 de julho, no Hotel Spa Guimarães.
Vagas limitadas.
Com carinho, Maria Luís
Link na descrição.
👉 https://viewform-usp-header.lovable.app
918 892 553 / 911 094 305
AI-generated content
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30 MAY 2026 · Desapego: Porque é que nos apegamos e como soltar com amor
Neste episódio 47, profundo e transformador do Equilíbrio ao Km9, falamos sobre um tema que atravessa todas as fases da vida:
o desapego. Vais perceber:
O que é realmente o desapego
Porque criamos apegos tão fortes (mesmo quando já não fazem sentido)
Como o corpo sabe antes da mente
Como soltar sem perder o amor
Como deixar ir o que pesa para abrir espaço ao que é verdadeiro
Partilho também uma história pessoal, um momento em que eu sabia que tinha de desapegar, mas o corpo resistia.
Se estás num ciclo que já terminou, se sentes que estás a segurar o que te dói, se estás exausta de tentar controlar o que não depende de ti… este episódio é para ti.
Desapegar não é perder. É voltar para ti.
🌐 Para saberes mais sobre mim: www.ml.com.pt
📲 Instagram: @marialuis.coach
Se este episódio te tocou, partilha com alguém que amas.
E não te esqueças de te inscrever no Spotify , para continuares a caminhar comigo, km após km.
Beijo no teu coração This episode includes AI-generated content.
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10 MAY 2026 · Neste Podcast Ekilibrioao km9 ® , a adrenalina do Rali de Portugal cruza-se com um dos momentos mais sagrados da vida: o batismo dos meus netos gémeos, Afonso Luís e Tomás Jordão. Entre motores, a poeira, a emoção e a fé, refletimos sobre:
As curvas da vida
O verdadeiro significado de equipa
A importância da gratidão
O equilíbrio entre intensidade e a paz interior
O Coaching como “parque de assistência” emocional
A ligação especial entre gémeos e os caminhos da vida Uma mensagem inspiradora sobre família, espiritualidade, superação e a beleza dos encontros que dão sentido à nossa caminhada. Porque a vida pode acelerar…
mas a alma precisa de momentos para respirar, sentir e agradecer.
Ativa o sino 🔔
👉 Subscreve o canal
👉 Partilha este episódio com alguém especial Gratidão por caminhares comigo no Equilíbrio ao Km9.
#EquilibrioAoKm9 #Podcast #RaliDePortugal #Fafe #Fé #Gratidão #Coaching #Motivação
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3 MAY 2026 · Antes de sermos quem somos… somos filhas.
Neste episódio especial do Ekilibrio ao Km9®, fazemos uma viagem ao lugar onde tudo começa: a mãe dentro de nós. Falamos da mãe que nos antecede, da mãe que nos formou antes do nome, antes da voz, antes da consciência. Da mãe que tantas vezes vive no silêncio, não por falta de amor, mas por falta de linguagem emocional. Da mãe que sente mais do que diz, que guarda mais do que mostra, que ama mesmo quando não sabe como expressar. Exploramos como herdamos um mundo emocional, feito de gestos, medos, forças, silêncios e padrões que se inscrevem em nós antes de sabermos falar. E como, muitas vezes, repetimos aquilo que criticamos… ou fugimos com tanta força que criamos extremos.
Este episódio é um convite a olhar para a mãe como origem, não como destino.
A reconhecer que antes de sermos mulheres, profissionais, mães, avós ou líderes… somos filhas. E ser filha é carregar uma história que não escolhemos.
Este episódio é para ti, filha. Para a mãe que vive dentro de ti.
E para todas as mulheres que desejam compreender a sua história com mais compaixão, clareza e liberdade. Se este conteúdo te tocar, partilha-o com alguém que precise de o ouvir hoje.
Com Carinho, Maria Luís
Para saberes mais sobre mim: 🌐 https://www.ml.com.pt 📲 @marialuis.coach Feliz Dia da Mãe — para a tua, para a minha, para ti.
Explicit
12 APR 2026 · No Episódio 44 do Ekilibrio ao Km9, mergulhamos numa das perguntas mais desafiantes do desenvolvimento pessoal:
Como continuar… mesmo quando tudo parece difícil? Há momentos em que os planos falham, as pessoas desiludem e os resultados não aparecem. E é exatamente nesses dias que somos convidados a olhar para dentro. Inspirado na visão de Sigmund Freud, este episódio leva-te a refletir sobre algo essencial:
Será que estás a viver de forma consciente… ou apenas a repetir padrões? Vais descobrir:
Como o otimismo pode ser uma decisão, não uma ilusão
Porque repetimos comportamentos que nos fazem sofrer
A importância de traçar metas com intenção
Como transformar dificuldades em crescimento através da gratidão
A energia que dás ao mundo — e aquilo que recebes de volta
Como libertar o passado e encontrar paz interior
Afirmações práticas para fortalecer a tua autoestima Este não é apenas mais um episódio sobre desenvolvimento pessoal.
É um convite para ganhares consciência, fazeres escolhas mais alinhadas… e continuares o teu caminho com mais leveza.
Percebe o que te move… ou isso continuará a controlar-te.
Se sentes que estás cansado, perdido ou em piloto automático… este episódio é para ti. Ouve até ao fim e dá o próximo passo contigo.
Partilha com alguém que precisa de ouvir esta mensagem
Subscreve o canal para não perderes os próximos episódios
Gratidão,
Maria Luís
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4 APR 2026 · Vivemos mais anos do que qualquer geração antes de nós.
Mas será que estamos realmente a viver melhor? Neste episódio, mergulhamos num dos maiores paradoxos da vida moderna: mais tempo de vida… mas menos presença, menos conexão e, muitas vezes, menos sentido. Falamos sobre como a longevidade deixou de ser apenas uma questão biológica para se tornar um verdadeiro desafio emocional, mental e até espiritual.
Ao longo deste episódio, exploramos:
✨ O paradoxo da longevidade moderna — viver mais, mas sentir menos
✨ O que realmente contribui para uma vida longa e com qualidade
✨ O papel invisível, mas poderoso, da mente e das emoções
✨ E, acima de tudo, como a gratidão pode transformar profundamente a forma como vivemos cada dia A gratidão não é apenas uma palavra bonita, é uma prática que nos traz de volta ao presente, que desacelera a mente e que devolve significado ao tempo. Porque no final… não se trata apenas de quantos anos vivemos, mas de quão profundamente vivemos cada um deles.
Um episódio para abrandar, refletir e reconectar contigo #EkilibrioAoKm9 #PodcastPortugal #Gratidão #Longevidade #DesenvolvimentoPessoal #SaúdeMental #Consciência #Mindset #VidaComSentido #BemEstar #Presença #Autoconhecimento #Equilibrio #VidaPlena #ReflexãoParte superior do formulário
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29 MAR 2026 · O Peso Invisível das Mulheres: Como Recuperar o Teu Equilíbrio Sentes-te exausta, sobrecarregada ou no limite?
Este episódio fala sobre o peso emocional que tantas mulheres carregam em silêncio, e mostra como recuperar equilíbrio, energia e clareza. Descobre como lidar com a pressão de cuidar de todos, reconhecer os teus limites e reencontrar espaço para ti.
Um episódio para mulheres fortes que precisam de respirar outra vez.
Com Carinho
Maria luís
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22 MAR 2026 · Em 21 de março, a Primavera chegou oficialmente ao hemisfério norte. Mas, neste episódio, exploramos algo ainda mais profundo: o momento em que a Primavera começa dentro de ti. Falamos sobre renascimento, limpeza emocional, novos ciclos e escolhas conscientes, tudo aquilo que esta estação simboliza e que tantas vezes esquecemos de viver internamente.
O que precisa de renascer em ti O que já não faz sentido carregar Que limites o teu corpo e o teu coração estão a pedir Como podes escolher-te com mais coragem e presença Como iniciar o teu próprio florescimento interno Se sentes que estás entre o que foste e o que estás prestes a ser, este episódio é para ti.
E, se desejares apoio neste processo de renascer, podes explorar coaching personalizado, mentorias, cursos online e presenciais em:
👉 www.ml.com.pt A tua Primavera interna pode começar hoje.
E eu caminho contigo.
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15 MAR 2026 · Neste episódio do Equilíbrio ao Km9 mergulhamos profundamente na arte de gerir emoções, não como controlo, mas como compreensão, presença e verdade interna. Falamos sobre medos antigos, gatilhos emocionais, padrões que se repetem e a importância de acolher aquilo que sentimos em vez de reprimir. Se este episódio te tocou… Se reconheceste em ti a dificuldade de lidar com emoções intensas… Se percebeste que há partes tuas que pedem mais cuidado, mais amor e mais consciência… Então quero apresentar-te algo transformador: o meu curso O Caminho da Gratidão. Este curso nasceu da minha própria história, das minhas quedas, das minhas reconstruções e do trabalho com centenas de pessoas que, como tu, querem viver com mais leveza, clareza e verdade emocional. O que vais encontrar no curso:
- práticas simples e profundas para regular emoções
- rituais que te devolvem ao teu centro
- ferramentas para transformar impulsos em consciência
· exercícios de autoconhecimento emocional · uma nova relação contigo, com o teu corpo e com a tua história A gratidão, quando praticada com profundidade, reorganiza o sistema emocional, acalma o corpo e abre espaço para uma vida mais presente e mais tua. Se sentes que este é o teu momento, junta-te a mim neste caminho.
👉 Inscrição e detalhes: http://www.ml.com.pt
👉 Segue no Instagram: @marialuis. coach
Obrigada por caminhares comigo.
Partilha este episódio com quem também precisa de ouvir esta mensagem.
A tua transformação começa quando decides cuidar de ti.
Qual é o significado da palavra gratidão? Neste episódio, mergulhamos no verdadeiro significado da gratidão, que vai muito além de um simples "obrigado". Robert Emmons demonstrou, por meio de experiências...
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Qual é o significado da palavra gratidão? Neste episódio, mergulhamos no verdadeiro significado da gratidão, que vai muito além de um simples "obrigado". Robert Emmons demonstrou, por meio de experiências que, praticar a gratidão regularmente (como escrever no diário da gratidão) aumenta a felicidade e reduz sintomas de depressão; Martin Seligman defende que a gratidão é uma das forças de caráter que contribuem para a felicidade duradoura. O Filósofo Romano Cícero escreveu que “a gratidão não é apenas a maior das virtudes, mas a mãe de todas as outras”.
Com base nos estudos científicos de Universidades como Harvard e UC Berkeley, mostramos como a gratidão afeta positivamente o cérebro, reduz os sintomas de ansiedade e depressão, e melhora a qualidade de vida.
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• O que a ciência diz sobre o impacto da gratidão no cérebro
• Como praticá-la no dia a dia de forma genuína
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| Author | Maria Emília Sousa Luís |
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