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Arrivare in pensione finanziariamente e fisicamente preparato è una sfida. Difficile, ma fattibile. Questo podcast è un viaggio tra finanza personale, benessere e longevità per costruire una pensione ricca, serena...
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Arrivare in pensione finanziariamente e fisicamente preparato è una sfida.
Difficile, ma fattibile.
Questo podcast è un viaggio tra finanza personale, benessere e longevità per costruire una pensione ricca, serena e in salute.
Tutto ciò che ti serve sapere su risparmio, investimenti, esercizio fisico, alimentazione, benessere e longevità per progettare una pensione finanziariamente indipendente e con un fisico che regge per godertela.
Solo informazioni utili, senza tecnicismi ma con tanta sostanza.
Insieme faremo questo viaggio per prepararci ad affrontare al meglio il secondo periodo più lungo della nostra vita dopo quello lavorativo.
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Difficile, ma fattibile.
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13 OCT 2026 · Riusciresti a dire davvero quanto hai speso il mese scorso?
La maggior parte delle persone no, e vive la propria vita finanziaria a sensazione, convinta che tanto i conti alla fine tornino sempre.
In questo episodio ti racconto il reverse budget, il metodo che uso da anni per gestire il budget della mia famiglia senza fogli Excel complicati e senza centinaia di categorie e voci di spesa.
Un approccio che ribalta la logica classica del budget mettendo la variabile che non ti aspetti al primo posto e che, se applicato bene, ti lascia libero di spendere una parte dei tuoi soldi esattamente come vuoi, senza il minimo senso di colpa.
Ti spiego come si costruisce passo dopo passo, con un esempio numerico concreto, e affronto anche il tema del budget di coppia, con qualche consiglio pratico affinchè il denaro non diventi un terreno di scontro con il partner. Il tutto tratto dall’esperienza di oltre vent'anni di vita di coppia vissuta insieme a mia moglie.
Se hai sempre pensato al budget come a una gabbia fatta di paletti e rinunce, questo episodio ti farà cambiare idea. 🔔 Segui PensioneSenzaPensieri e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi!
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“PSP” è un podcast di divulgazione e intrattenimento su temi di finanza personale, salute, e benessere.
I contenuti riflettono esclusivamente l’opinione e l’esperienza personale dell’autore e hanno finalità puramente informative ed educative.
Non costituiscono in alcun modo consulenza finanziaria, fiscale, legale o medica, né raccomandazione all’acquisto o alla vendita di strumenti finanziari.
Ogni decisione finanziaria, d’investimento o relativa alla propria salute è personale e dipende da variabili individuali che solo un professionista qualificato può valutare nel caso specifico.
Prima di agire, rivolgiti sempre a un consulente finanziario indipendente, a un medico o a un altro esperto abilitato
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6 OCT 2026 · Quanto vale davvero un euro quando la salute viene a mancare?
In questo episodio di Pensione Senza Pensieri analizzo uno studio dell'Università di Harvard e del MIT che ha misurato quanto la salute influenzi la soddisfazione che ricaviamo dal denaro che spendiamo.
Il risultato è netto. La prima malattia cronica seria taglia quasi il 18% del piacere che riusciamo a ricavare da ogni euro speso.
Un dato che mette in discussione un'idea che diamo per scontata quando facciamo pianificazione finanziaria per la pensione, cioè che i nostri risparmi varranno sempre lo stesso, indipendentemente dalle nostre condizioni fisiche future.
Vedremo in particolare:⠀
- Cosa dice davvero lo studio di Finkelstein e Luttmer su ricchezza e salute;
- Perché il rapporto tra soldi e longevità va guardato da una prospettiva diversa rispetto a quella classica;
- Quanto dovrebbe cambiare il tuo tasso di risparmio per la pensione secondo il modello;
- Il concetto di go-go years, slow-go years e no-go years nella spesa in pensione;
- Perché costruire la tua healthspan, e non solo il tuo capitale, è la vera chiave per goderti la pensione;
- Tre indicazioni pratiche per bilanciare risparmio, investimento e salute senza cadere negli estremi. 🔔 Segui PensioneSenzaPensieri e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi!
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29 SEP 2026 · Quanto deve essere davvero capiente il tuo fondo emergenze?
Se hai in mente la classica cifra da tre a nove mesi di spese, in questo episodio ti spiego perché probabilmente è sbagliata, e perché quasi nessuno la calcola nel modo giusto.
Partendo da una storia vera che mi è successa quasi vent’anni fa, vediamo cos'è davvero un'emergenza finanziaria e cosa invece è solo una spesa mal pianificata travestita da urgenza.
Parliamo di come costruire un fondo di emergenza che regga anche all'imprevisto che non riesci nemmeno a immaginare, qual è la cifra che dovrebbe farti dormire sonni tranquilli anche in base alla tua situazione familiare e lavorativa, di dove conservare questa liquidità e di un paio di rischi a cui nessuno pensa quando si parla di fondo emergenze.
E, infine, ti spiego come ho affrontato e risolto io il problema del fondo di emergenza per la mia famiglia.
Un episodio pratico di pianificazione finanziaria personale, fondamentale se stai costruendo la tua indipendenza finanziaria in vista della pensione e vuoi arrivarci con un patrimonio solido e la testa leggera. 🔔 Segui PensioneSenzaPensieri e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi!
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22 SEP 2026 · Ti svegli e la prima cosa che guardi sono i dati che ti fornisce il tuo smartwatch?
Se l'HRV, il Body Battery o qualsiasi altro parametro è fuori dal range, la giornata parte già storta. Se salti un allenamento, ti senti in colpa. Se mangi un gelato con tuo figlio, pensi al picco glicemico invece di goderti il momento, se salti una razione di proteine vai nel panico.
Ti suona familiare?
In questo episodio parlo del paradosso dell'ottimizzazione: quando la salute, invece di farti stare meglio, ti fa stare peggio.
Ti racconto della mia esperienza con il Garmin e il CGM, quando i dati hanno iniziato a comandare le mie giornate invece di aiutarmi a viverle.
Parliamo della curva a U rovesciata applicata alla salute, del motivo per cui 300 minuti di cardio a settimana bastano e avanzano, e del mea culpa pubblico di Bill Gifford, coautore di Outlive insieme a Peter Attia, sul culto dell'ottimizzazione che lui stesso ha contribuito a creare.
Ma soprattutto, parliamo di una cosa che nessuno vuole ammettere: a volte, per ottimizzare la salute, sacrifichiamo le relazioni. E le relazioni contano per la longevità tanto quanto l’esercizio fisico, l’alimentazione, il sonno e lo stress. 🔔 Segui PensioneSenzaPensieri e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi!
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15 SEP 2026 · Cosa compra davvero il denaro?
Non oggetti, non status, non l'ammirazione del vicino di casa.
In questo episodio ti racconto perché nel corso di vent'anni ho cambiato completamente prospettiva sul denaro e a cosa penso serva davvero.
Parliamo di libertà, di indipendenza finanziaria, del perché la vera ricchezza è quella che non si vede e di come distinguere tra spese che comprano felicità effimera e spese che, invece, comprano libertà, tempo e autonomia.
E alla fine tre cose che puoi iniziare a fare da subito per mettere in pratica, nel quotidiano, questa visione del denaro come strumento di libertà.
Tra questi, la regola del 25, lo strumento pratico che uso per calcolare il capitale necessario per essere finanziariamente libero. 🔔 Segui PensioneSenzaPensieri e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi!
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8 SEP 2026 · Sai qual è la percentuale di persone che risponde correttamente alle domande su come vanno davvero le cose nel mondo?
Molte meno di uno scimpanzé che sceglie a caso.
In questo episodio ti svelo i 10 motivi individuati da Hans Rosling nel suo libro Factfulness, 10 bias mentali che distorcono sistematicamente la tua percezione della realtà, spingendoti verso un pessimismo ingiustificato.
Parliamo di istinto della negatività, istinto della paura, istinto della linea retta, istinto dell'urgenza e degli altri meccanismi che il cervello umano ha sviluppato per farci sopravvivere nella savana, ma che oggi ti fanno interpretare male le notizie, i numeri, ti fanno credere che le cose vadano sempre peggio e che ti portano a prendere decisioni sbagliate.
Ti mostro come questi bias cognitivi influenzano concretamente le tue decisioni di investimento, il modo in cui gestisci la paura durante i crolli di mercato e le scelte che rimandi su salute e pianificazione previdenziale proprio a causa di questi automatismi mentali.
Se ti informi ogni giorno e hai la sensazione che il mondo stia andando a rotoli, questo episodio ti dà gli strumenti giusti per guardare i dati con occhi diversi, senza cadere nell'ingenuo ottimismo né nel pessimismo sistematico che i media alimentano.
Un episodio per imparare a prendere decisioni migliori su soldi, salute e futuro. 🔔 Segui PensioneSenzaPensieri e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi!
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1 SEP 2026 · Quanto vale finanziariamente la tua famiglia?
Se non sai rispondere a questa domanda hai un problema più grande di quanto pensi.
In questo episodio ti spiego passo passo come calcolare il patrimonio netto, il numero più importante (e più sottovalutato) della tua vita finanziaria. Altro che BTP e mattone: qui parliamo delle fondamenta su cui costruire davvero una pianificazione finanziaria seria.
Scoprirai la differenza tra attività e passività, come costruire il tuo bilancio familiare in meno di un'ora, cosa NON va mai considerato tra gli asset e come calcolare il patrimonio netto liquido, quello che ti fa dormire sonni tranquilli quando le cose si mettono male.
Ti do anche una formula per capire se il tuo patrimonio netto è in linea con la tua età e il tuo reddito, oppure se sei in ritardo sulla tabella di marcia.
Un episodio pratico, senza cose inutili, da fare con carta e penna (o Excel) alla mano. La prima vera fotografia della tua situazione finanziaria, prima di iniziare a parlare di investimenti, risparmio o pensione. 🔔 Segui PensioneSenzaPensieri e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi!
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25 AUG 2026 · Il rucking: cos'è e perché negli Stati Uniti è diventato il trend fitness del momento?
È semplice: si cammina con un peso sulle spalle. Punto.
Eppure questo allenamento, nato nell'addestramento militare e usato ancora oggi dai Navy SEAL, combina cardio e forza in un solo gesto, senza bisogno di abbonamento in palestra o attrezzatura costosa.
In questo episodio di Pensione Senza Pensieri scoprirai:
- Cos'è il rucking e da dove arriva questa pratica
- Perché ti porta stabilmente in Zona 2 allenando cuore e VO2max
- Come aiuta a costruire massa muscolare e densità ossea dopo i 40 anni
- Perché è uno degli allenamenti più efficaci contro la sarcopenia
- I dati sugli infortuni nel rucking rispetto a corsa e palestra
- Quanto peso mettere nello zaino e come iniziare senza farti male
- Come lo pratico io nella mia routine di allenamento, spesso insieme a mia moglie
Il rucking è la pratica perfetta se cerchi un allenamento a basso impatto per le articolazioni, adatto a chi ha superato i 40 o i 50 anni e vuole arrivare alla pensione in salute, forte e autonomo e godersela il più a lungo possibile. 🔔 Segui PensioneSenzaPensieri e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi!
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18 AUG 2026 · Vuoi investire in ETF per la pensione ma non sai da dove partire?
In questo episodio di Pensione Senza Pensieri ti spiego perché gli ETF sono lo strumento migliore per costruire un portafoglio pensionistico solido, a basso costo e senza bisogno di diventare un esperto di finanza.
Scoprirai la differenza tra gestione passiva e gestione attiva, perché copiare il mercato attraverso gli ETF è meglio che cercare di batterlo, perché il 97% dei fondi attivi fa peggio di un ETF nel lungo periodo e perché un fondo tradizionale si mangia un terzo del tuo capitale finale.
Ti guido passo passo nella costruzione di un portafoglio di ETF per la pensione partendo da zero: dagli indici azionari globali come MSCI All Country World e FTSE All World, agli ETF obbligazionari governativi per smorzare la volatilità, fino a una regola pratica per stabilire la quota azionaria del tuo portafoglio.
Parliamo anche della trappola degli ETF settoriali e tematici, del Piano di Accumulo del Capitale (PAC) e di come il tempo e l'interesse composto lavorano a tuo favore quando scegli la semplicità invece della complessità.
Un episodio pratico, senza tecnicismi, per chiunque voglia costruirsi una pensione finanziariamente indipendente investendo in modo pratico, semplice e intelligente. 🔔 Segui PensioneSenzaPensieri e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi!
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11 AUG 2026 · In questo episodio scopri perché l’allenamento cardio che fai probabilmente non ti sta dando i risultati che meriti e come puoi cambiare una sola cosa per trasformare la tua salute nei prossimi anni.
Si chiama Zona 2, ed è la forma di allenamento cardiovascolare più studiata e raccomandata dagli esperti di fisiologia e longevità.
La Zona 2 migliora la funzione mitocondriale, aumenta la capacità di bruciare grassi, riduce l'insulino resistenza, abbassa la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca a riposo e aumenta la capacità aerobica generale.
È lo strumento più potente che hai per allenarti in ottica di salute e longevità e puoi iniziare da oggi stesso, anche se non ti sei mai allenato con metodo.
In questo episodio trovi tutto quello che serve per iniziare subito:
- Cos'è la Zona 2 e i suoi benefici
- Come capire se sei in Zona 2: la frequenza cardiaca, il test del naso e il test della conversazione
- Quanta Zona 2 fare
- Strumenti migliori per allenarsi in Zona 2
Shownote:
- https://marcoaltini.substack.com/p/training-talk-notes-on-training-zones
- https://open.substack.com/pub/inigosanmillan/p/zone-2-vs-hiit-is-a-futile-debate?r=85ggzu&utm_medium=ios
- https://open.substack.com/pub/inigosanmillan/p/zone-2-is-a-metabolic-equilibrium?r=85ggzu&utm_medium=ios 🔔 Segui PensioneSenzaPensieri e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi!
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| Author | Massimiliano Papadia |
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| Categories | Business , Investing , Health & Fitness |
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