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Il Podcast del Runner o di chi vuole diventarlo. Il primo Podcast italiano dedicato al mondo della corsa. Ispirazione, interviste, allenamento, audio coach e divertimento. Che aspetti? Premi play e...
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Il Podcast del Runner o di chi vuole diventarlo. Il primo Podcast italiano dedicato al mondo della corsa. Ispirazione, interviste, allenamento, audio coach e divertimento.
Che aspetti? Premi play e corri.
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8 NOV 2022 · Run, laugh, sweat, breathe! 8 k - Audio allenamento.
Non mollare e porta a termine questo nuovo audio allenamento
Il trainer ci indicherà TRE diverse zone di allenamento:
LA ZONA 1: Corsa facile, moderata, il baOto deve rimanere a3orno al 60% della tua frequenza massima (esempio su 177 bpm: 106 bpm).
LA ZONA 2: Corsa leggermente impegnata, a3orno al 70% del tuo massimale (esempio su 177 bpm: 123 bpm).
LA ZONA 3: corsa impegnata, a3orno all’80% del tuo massimale (esempio su 177 bpm: 141/150 bpm).
Se non hai il cardiofrequenzimetro prendi in considerazione queste indicazioni:
La ZONA 1 comprende riscaldamento e defa@camento, dovrai mantenere una corsa con respirazione facile, dovrebbe risultar@ facile parlare mentre corri.
Nella ZONA 2 correrai ad un passo più veloce, una corsa con respirazione leggermente impegnata.
Nella ZONA 3 correrai ad un ritmo impegnato, la classica andatura delle gare brevi o delle prove ripetute; non esagerare, ok il fiato corto, ma si deve essere sempre in grado di pronunciare almeno qualche parola.
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9 AUG 2022
10 MAR 2022 · AUDIO ALLENAMENTO IN INGLESE
L'Interval Training ad Alta Intensità – propriamente detto High Intensity Interval Training (HIIT) – è oggi l'IT più conosciuto e diffuso, sia nel mondo del fitness e del wellness, sia nell'ambito sportivo e della cultura estetica. È un tipo di Interval Training caratterizzato dall'esecuzione di ripetute /ripetizioni ad elevatissimo impegno metabolico anaerobico e recuperi passivi o attivi di bassa intensità (aerobici).
10 MAR 2022 · AUDIO ALLENAMENTO IN INGLESE
L'Interval Training ad Alta Intensità – propriamente detto High Intensity Interval Training (HIIT) – è oggi l'IT più conosciuto e diffuso, sia nel mondo del fitness e del wellness, sia nell'ambito sportivo e della cultura estetica. È un tipo di Interval Training caratterizzato dall'esecuzione di ripetute /ripetizioni ad elevatissimo impegno metabolico anaerobico e recuperi passivi o attivi di bassa intensità (aerobici).
10 MAR 2022 · AUDIO ALLENAMENTO IN INGLESE
L'Interval Training ad Alta Intensità – propriamente detto High Intensity Interval Training (HIIT) – è oggi l'IT più conosciuto e diffuso, sia nel mondo del fitness e del wellness, sia nell'ambito sportivo e della cultura estetica. È un tipo di Interval Training caratterizzato dall'esecuzione di ripetute /ripetizioni ad elevatissimo impegno metabolico anaerobico e recuperi passivi o attivi di bassa intensità (aerobici).
10 MAR 2022 · AUDIO ALLENAMENTO IN INGLESE !!!!
L'Interval Training ad Alta Intensità – propriamente detto High Intensity Interval Training (HIIT) – è oggi l'IT più conosciuto e diffuso, sia nel mondo del fitness e del wellness, sia nell'ambito sportivo e della cultura estetica. È un tipo di Interval Training caratterizzato dall'esecuzione di ripetute /ripetizioni ad elevatissimo impegno metabolico anaerobico e recuperi passivi o attivi di bassa intensità (aerobici).
19 FEB 2022 · PREMI PLAY E VOLAAAAAAAAAAAAA
16 FEB 2022 · Che aspetti? Premi play e buttati nel power walking.
2 FEB 2022 · Belle giornate a Febbraio ! COSA ASPETTI SCARICA IL SECONDO EPISODIO DI "POWER WALKING" e vai!!!!!
8 JUN 2021
Il Podcast del Runner o di chi vuole diventarlo. Il primo Podcast italiano dedicato al mondo della corsa. Ispirazione, interviste, allenamento, audio coach e divertimento. Che aspetti? Premi play e...
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Information
| Author | Marco Putelli |
| Organization | Marco Putelli |
| Categories | Running |
| Website | - |
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