Epi #46 Bienestar emocional como parte de la construcción de la felicidad - Dana Benarroch- Katy Cuartas

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En este episodio de nuestro podcast “Historias Que Nutren”, las profes de la felicidad Dana Benarroch y Katy Cuartas nos hablan de cómo el bienestar emocional ayuda a construir la felicidad 

Ellas son “Las Profes de la felicidad”. No es un título gratuito. De hecho. enseñan a las personas a ser felices en un Diplomado de la Universidad pontificia Bolivariana de Medellín llamado “Liderazgo desde la felicidad: el arte de ser feliz”, que basa su programa en el modelo SPIRE del Dr. Tal Ben-Shahar.

Las profes nos contarán sobre:

•    ¿Se puede aprender a ser feliz?
•    ¿Qué es felicidad y qué no es felicidad?
•    El propósito de vida y su relación con la felicidad
•    ¿Cómo manejar las situaciones adversas y su relación con la felicidad?
•    ¿Cómo salir fortalecido de las situaciones adversas y los problemas?
•    El modelo SPIRE de la felicidad
•    Las relaciones significativas y la felicidad
•    La felicidad no es un fin, es el camino
•    Cómo empezar a construir un camino de felicidad
•    Su Podcast “Las Profes de la felicidad”
•    Su diplomado de la felicidad en la UPB 

La búsqueda de la felicidad ha sido, desde tiempos inmemoriales, un deseo común del ser humano. A lo largo de la historia, filósofos y pensadores han analizado exhaustivamente sobre qué significa la felicidad. Hoy en día, los expertos están de acuerdo en que ser feliz no es un estado estático, sino un proceso continuo que incluye, entre otros elementos, el crucial bienestar emocional.

De acuerdo con Dana Benarroch y Katy Cuartas, conocidas como las expertas en felicidad, el bienestar emocional es solo uno de varios aspectos que componen la plenitud del individuo y contribuyen a su bienestar integral. Ellas se apoyan en el modelo del Dr. Tal Ben-Shahar, especialista en Psicología Positiva de la Universidad de Harvard.

El bienestar emocional abarca la capacidad de manejar las emociones, establecer relaciones saludables con uno mismo y enfrentar los desafíos de la vida con resiliencia. Este concepto engloba emociones positivas, la satisfacción con la vida y la autocompasión. 

Además del bienestar emocional, se suma el aspecto espiritual, que implica la capacidad de estar presente en el momento actual y disfrutar plenamente de la vida. También está la conexión mente-cuerpo, que se refiere al bienestar físico, un factor crucial que influye significativamente en la calidad de vida de las personas.

La felicidad no puede entenderse exclusivamente desde la perspectiva del bienestar emocional, sino que también abarca otras dimensiones importantes como la intelectual. Esta se relaciona con el entendimiento profundo de nuestras experiencias y conocimientos. También hay que mencionar  la dimensión social, ya que somos seres que buscamos establecer relaciones.

Investigaciones recientes han confirmado que estos cinco componentes juegan un papel crucial en la experiencia de la felicidad. Las personas que cultivan una buena salud emocional, por ejemplo, tienden a experimentar más momentos de alegría, gratitud y satisfacción. Estas emociones positivas mejoran la calidad de vida y contribuyen a una mejor salud física, promoviendo la longevidad y disminuyendo el riesgo de patologías crónicas. 

Estrategias para fomentar la felicidad
Adoptar ciertas prácticas en el día a día puede fomentar el bienestar integral y avanzar hacia la felicidad:

Practicar la gratitud: Agradecer y valorar lo que se tiene puede elevar el estado emocional y la sensación de satisfacción individual.
   
Cultivar relaciones significativas: Crear y sostener vínculos sociales fuertes es fundamental. Conectarse con el otro proporciona un sentido de pertenencia y propósito.

Cuidado personal: Meditar, hacer ejercicio, dedicarse a una afición, son ejemplos de actividades que pueden ser muy útiles para disminuir el estrés y querernos mas.

Mindfulness y atención plena: Estar presente en el momento actual puede reducir la ansiedad y permite valorar más las cosas, momentos y detalles pequeños de nuestra existencia.

Establecer metas: Tener objetivos claros proporciona un sentido de propósito y logro personal.
Vivir una vida feliz y con bienestar integral implica encontrar un propósito personal.

Doria Presenta
HISTORIAS QUE NUTREN
Descubre los temas que nutren tu vida a través de historias de personas que aportan a tu bienestar físico, personal, espiritual y profesional
Frecuencia: mensual
Duración promedio: 30 minutos


HISTORIAS QUE NUTREN es una realización de la marca Doria
Produce www.milpalabras.com.co

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