Cómo influyen las rutinas en el ritmo biológico..
Se conoce como principal regulador del ritmo biológico al sistema endocrino y el sistema autónomo, mediante el cortisol y la melatonia se regulan el proceso interno del reloj biologico. Estos sistemas se estimulan por el medio ambiente, las rutinas y tienen impacto en el estado de vigilia y sueño, alterando de forma favorable o perjudicial el sueño, se sabe que dormir repara células y tejidos.
Mediante la higiene del sueño , con pautas tales como dormir sin luz o tener en cuenta hábitos de día, como tomar luz solar se favorece a incrementar un reloj biologico que va en sintonia con el medio exterior.