Przełamywanie Automatycznych Myśli | Model ABC Albera Ellisa
Jan 26, 2024 ·
17m 30s
![Przełamywanie Automatycznych Myśli | Model ABC Albera Ellisa](https://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_square_limited_480/images.spreaker.com/original/39aaa8da129a746b46ff133eef51c30d.jpg)
Download and listen anywhere
Download your favorite episodes and enjoy them, wherever you are! Sign up or log in now to access offline listening.
Description
Cześć, dziś pokażę Ci jak pracować z myślami automatycznymi. Wiem, że czasem może się wydawać, że nasza reakcja jest automatyczna - nie myślisz, po prostu działasz, ale to nie jest...
show more
Cześć, dziś pokażę Ci jak pracować z myślami automatycznymi.
Wiem, że czasem może się wydawać, że nasza reakcja jest automatyczna - nie myślisz, po prostu działasz, ale to nie jest prawda, przed reakcją jest myśl, to jest właśnie myśl automatyczna i pojawia się chwilę przed Twoją reakcją. Zmiana tej myśli zmieni Twoją reakcję!
Wiem co mówię, sama z tego korzystam 🙂
W tym odcinku podam Ci kilka przykładów z życia wziętych, żebyś dobrze zrozumiał/a ten mechanizm oraz pokażę Ci ćwiczenie, które możesz wykonywać i zmieniać swoje myśli automatyczne na bardziej prawdziwe, mniej destrukcyjne i lepsze dla Ciebie i Twojego życia
Jesteś ciekawa/y? Zapraszam 🙂
Jeśli uznasz ten materiał za wartościowy, prześlij go dalej :)
Spis treści:
00:00 Wstęp
00:34 Przemyślenia klientów
01:39 Model ABC Alberta Ellisa
02:42 Myśl a emocja
04:42 Determinacja zachowań
05:05 Poznanie emocji
06:40 Zmiana myślenia
07:53 Sprawdzone metody
08:05 Weryfikacja emocji
09:19 Opisywanie emocji
10:39 Siła emocji
11:12 Fakty potwierdzające
12:12 Fakty zaprzeczające
13:22 Logiczne wyjaśnienia
14:14 Bardziej prawdziwa myśl
16:43 Zakończenie
Tutaj znajdziesz link do pobrania tabeli
file:///C:/Users/Kamila/Downloads/tabela%20My%C5%9Bl%20automatyczna.pdf
Mam dla Ciebie prezent w postaci TESTU KONDYCJI ZWIĄZKU, możesz go pobrać tutaj ➡️ https://sylwiasitkowska.systeme.io/test-kondycji-zwiazku
Do usłyszenia za tydzień
Dbaj o siebie i innych ❤️
-----------------------------------------------
Zajrzyj na moją stronę i dowiedz się więcej www.sylwiasitkowska.pl
Moja najnowsza książka “Przytul swoje wewnętrzne dziecko” bit.ly/przytul-sitkowska
Inne moje książki: https://www.empik.com/szukaj/produkt?author=sitkowska+sylwia
-----------------------------------------------
Kurs Terapeutyczny Online "ODBUDUJ BLISKOŚĆ W ZWIĄZKU" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/odbudowa-bliskosci-w-zwiazku
Kurs Terapeutyczny Online "Związek bez kłótni i cichych dni. Jak rozmawiać, żeby się dogadać?" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/komunikacja
_________________
Gdzie mnie znajdziesz?
https://www.przystan-psychologiczna.pl - poradnia psychologiczna Warszawa Śródmieście
https://terapeutyczna.org - Fundacja Terapeutyczna, Warszawa Ursynów (organizujemy również półkolonie, obozy terapeutyczne dla dzieci, młodzieży oraz całych rodzin!)
_______________________
Media Społecznościowe
https://www.facebook.com/sitkowskapsycholog
https://www.instagram.com/sitkowska.psycholog
https://www.tiktok.com/@sitkowska_psycholog
show less
Wiem, że czasem może się wydawać, że nasza reakcja jest automatyczna - nie myślisz, po prostu działasz, ale to nie jest prawda, przed reakcją jest myśl, to jest właśnie myśl automatyczna i pojawia się chwilę przed Twoją reakcją. Zmiana tej myśli zmieni Twoją reakcję!
Wiem co mówię, sama z tego korzystam 🙂
W tym odcinku podam Ci kilka przykładów z życia wziętych, żebyś dobrze zrozumiał/a ten mechanizm oraz pokażę Ci ćwiczenie, które możesz wykonywać i zmieniać swoje myśli automatyczne na bardziej prawdziwe, mniej destrukcyjne i lepsze dla Ciebie i Twojego życia
Jesteś ciekawa/y? Zapraszam 🙂
Jeśli uznasz ten materiał za wartościowy, prześlij go dalej :)
Spis treści:
00:00 Wstęp
00:34 Przemyślenia klientów
01:39 Model ABC Alberta Ellisa
02:42 Myśl a emocja
04:42 Determinacja zachowań
05:05 Poznanie emocji
06:40 Zmiana myślenia
07:53 Sprawdzone metody
08:05 Weryfikacja emocji
09:19 Opisywanie emocji
10:39 Siła emocji
11:12 Fakty potwierdzające
12:12 Fakty zaprzeczające
13:22 Logiczne wyjaśnienia
14:14 Bardziej prawdziwa myśl
16:43 Zakończenie
Tutaj znajdziesz link do pobrania tabeli
file:///C:/Users/Kamila/Downloads/tabela%20My%C5%9Bl%20automatyczna.pdf
Mam dla Ciebie prezent w postaci TESTU KONDYCJI ZWIĄZKU, możesz go pobrać tutaj ➡️ https://sylwiasitkowska.systeme.io/test-kondycji-zwiazku
Do usłyszenia za tydzień
Dbaj o siebie i innych ❤️
-----------------------------------------------
Zajrzyj na moją stronę i dowiedz się więcej www.sylwiasitkowska.pl
Moja najnowsza książka “Przytul swoje wewnętrzne dziecko” bit.ly/przytul-sitkowska
Inne moje książki: https://www.empik.com/szukaj/produkt?author=sitkowska+sylwia
-----------------------------------------------
Kurs Terapeutyczny Online "ODBUDUJ BLISKOŚĆ W ZWIĄZKU" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/odbudowa-bliskosci-w-zwiazku
Kurs Terapeutyczny Online "Związek bez kłótni i cichych dni. Jak rozmawiać, żeby się dogadać?" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/komunikacja
_________________
Gdzie mnie znajdziesz?
https://www.przystan-psychologiczna.pl - poradnia psychologiczna Warszawa Śródmieście
https://terapeutyczna.org - Fundacja Terapeutyczna, Warszawa Ursynów (organizujemy również półkolonie, obozy terapeutyczne dla dzieci, młodzieży oraz całych rodzin!)
_______________________
Media Społecznościowe
https://www.facebook.com/sitkowskapsycholog
https://www.instagram.com/sitkowska.psycholog
https://www.tiktok.com/@sitkowska_psycholog
Information
Author | Sylwia Sitkowska psycholog |
Organization | Sylwia Sitkowska |
Website | - |
Tags |
Copyright 2024 - Spreaker Inc. an iHeartMedia Company