Przełamywanie Automatycznych Myśli | Model ABC Albera Ellisa

Jan 26, 2024 · 17m 30s
Przełamywanie Automatycznych Myśli | Model ABC Albera Ellisa
Description

Cześć, dziś pokażę Ci jak pracować z myślami automatycznymi. Wiem, że czasem może się wydawać, że nasza reakcja jest automatyczna - nie myślisz, po prostu działasz, ale to nie jest...

show more
Cześć, dziś pokażę Ci jak pracować z myślami automatycznymi.

Wiem, że czasem może się wydawać, że nasza reakcja jest automatyczna - nie myślisz, po prostu działasz, ale to nie jest prawda, przed reakcją jest myśl, to jest właśnie myśl automatyczna i pojawia się chwilę przed Twoją reakcją. Zmiana tej myśli zmieni Twoją reakcję!

Wiem co mówię, sama z tego korzystam 🙂

W tym odcinku podam Ci kilka przykładów z życia wziętych, żebyś dobrze zrozumiał/a ten mechanizm oraz pokażę Ci ćwiczenie, które możesz wykonywać i zmieniać swoje myśli automatyczne na bardziej prawdziwe, mniej destrukcyjne i lepsze dla Ciebie i Twojego życia

Jesteś ciekawa/y? Zapraszam 🙂

Jeśli uznasz ten materiał za wartościowy, prześlij go dalej :)

Spis treści:
00:00 Wstęp
00:34 Przemyślenia klientów
01:39 Model ABC Alberta Ellisa
02:42 Myśl a emocja
04:42 Determinacja zachowań
05:05 Poznanie emocji
06:40 Zmiana myślenia
07:53 Sprawdzone metody
08:05 Weryfikacja emocji
09:19 Opisywanie emocji
10:39 Siła emocji
11:12 Fakty potwierdzające
12:12 Fakty zaprzeczające
13:22 Logiczne wyjaśnienia
14:14 Bardziej prawdziwa myśl
16:43 Zakończenie

Tutaj znajdziesz link do pobrania tabeli
file:///C:/Users/Kamila/Downloads/tabela%20My%C5%9Bl%20automatyczna.pdf

Mam dla Ciebie prezent w postaci TESTU KONDYCJI ZWIĄZKU, możesz go pobrać tutaj ➡️ https://sylwiasitkowska.systeme.io/test-kondycji-zwiazku

Do usłyszenia za tydzień
Dbaj o siebie i innych ❤️
-----------------------------------------------
Zajrzyj na moją stronę i dowiedz się więcej www.sylwiasitkowska.pl
Moja najnowsza książka “Przytul swoje wewnętrzne dziecko” bit.ly/przytul-sitkowska
Inne moje książki: https://www.empik.com/szukaj/produkt?author=sitkowska+sylwia
-----------------------------------------------
Kurs Terapeutyczny Online "ODBUDUJ BLISKOŚĆ W ZWIĄZKU" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/odbudowa-bliskosci-w-zwiazku
Kurs Terapeutyczny Online "Związek bez kłótni i cichych dni. Jak rozmawiać, żeby się dogadać?" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/komunikacja
_________________
Gdzie mnie znajdziesz?
https://www.przystan-psychologiczna.pl - poradnia psychologiczna Warszawa Śródmieście
https://terapeutyczna.org - Fundacja Terapeutyczna, Warszawa Ursynów (organizujemy również półkolonie, obozy terapeutyczne dla dzieci, młodzieży oraz całych rodzin!)
_______________________
Media Społecznościowe
https://www.facebook.com/sitkowskapsycholog
https://www.instagram.com/sitkowska.psycholog
https://www.tiktok.com/@sitkowska_psycholog
show less
Information
Author Sylwia Sitkowska psycholog
Organization Sylwia Sitkowska
Website -
Tags

Looks like you don't have any active episode

Browse Spreaker Catalogue to discover great new content

Current

Podcast Cover

Looks like you don't have any episodes in your queue

Browse Spreaker Catalogue to discover great new content

Next Up

Episode Cover Episode Cover

It's so quiet here...

Time to discover new episodes!

Discover
Your Library
Search