Contacts
Info
StresFlow - Sztuka Prostego Życia, to podcast skupiający się na praktycznych metodach budowania odporności psychicznej, efektywności osobistej i radzeniu sobie ze stresem w dynamicznym świecie. Projekt podcastu powstał z potrzeby...
show moreProjekt podcastu powstał z potrzeby introspekcji i przyjrzenia się własnym doświadczeniom oraz jako motywacja do regularnej edukacji i dzielenia się wiedzą.
Opieram się o założenia minimalizmu i stoicyzmu, skupiając się zaletach prostego życia. Moją misją jest wspieranie mężczyzn w wieku 25-35 lat, w codziennych zmaganiach poszukiwania celu w życiu, odkrywania swoich wartości, pracujących nad własnym rozwojem osobistym.
W podcaście bazuję na swoich rozmaitych doświadczeniach: kilkunastoletnim doświadczeniu w pracy w IT, kilkuletnim pobycie w Norwegii, pierwszych krokach w pracy coachingowej oraz pasji związanej z permakulturą i zastosowaniem filozofii stoickiej w codziennych zmaganiach.
Chcesz zobaczyć co powstanie z tej niezwykłej mieszkanki? Załóż słuchawki i bądź moim wyjątkowym gościem!
StresFlow - Sztuka prostego życia
StresFlow - Sztuka prostego życia
-
#026 - Kierowniku... Szczera prośba - odcinek specjalny
3 JUL 2024 · 🎙️Wiem, że to nie poniedziałek, ale to właśnie dziś przyszedł mi pomysł na szybkie nagranie, więc płynie prosto z serducha. 💚Jeśli zdarzyło Ci się posłuchać audycji, które tworzę, mam do Ciebie prośbę o informację zwrotną. 📬Mail, o którym wspominam w nagraniu to stresflow@gmail.com. Będzie mi niezmiernie miło jeśli napiszesz dwa zdania opisujące wrażenia z audycji, które nagrywam. Będziesz miał tym samym realny wpływ na podcast i na to co pojawi się w eterze, między Twoimi uszami. Może zabrzmię jak dostawca prądu, ale moim celem jest dostarczanie Tobie tylko dobrej energii do wzrostu.🌱📈 -
Zbuduj wewnetrzną cytadelę cz 1
1 JUL 2024 · Wewnętrzna cytadela to jeden z ważniejszych konstruktów Stoicyzmu. We współczesnym świecie jest to metafora niezachwianego poczucia własnej wartości. Jest to również formuła z której może czerpać współczesny mężczyzna, aby zachować odporność psychiczną pomimo zawirowań. Dziś będzie o tym: co to jest wewnętrzna warownia według Stoika? Jakie są fazy między bodźcem a reakcją z perspektywy Stoicyzmu. Jak odróżnić to co obiektywne od tego co subiektywne. -
#SF024 Jak zarządzać emocjami - narzędzia (z 2 z 2)
17 JUN 2024 · W jednym z poprzednich odcinków, tj. #SF020 Emocje jako nośnik doświadczenia dowiedziałeś się, dlaczego emocje są ważnym elementem, który buduje Twoje doświadczenie. Jego dopełnieniem jest niniejszy, który pokaże Ci dwa narzędzia, jak możesz regulować swoje emocje. Nawet jeśli jesteś cholerykiem, to nie znaczy, że możesz tym tłumaczyć Twoje wybuchy złości. Jesteś ŚWIADOMYM cholerykiem, dlatego ŚWIADOMIE regulujesz swoje emocje, aby je później wyrazić w dojrzały sposób. Zatem zaprezentuję dwa narzędzia znane z terapii poznawczo-behawioralnej: - Model Regulacji emocji wg Jamesa Grossa - Model ABCDE regulacji emocji według Alberta Ellisa Dodatkowo poznasz - Link do aplikacji STOPP pomagające wyregulować napięcie emocjonalne https://play.google.com/store/apps/details?id=stopp.submarine.gg&hl=en_US - 24 pytania do modelu ABCDE, które pomogą Ci regulować emocje na każdym z pięciu etapów. https://tinyurl.com/abcde-questions Standardowo jeśli chcesz docenić moją twórczość, możesz mi postawić wirtualną kawkę. Jest to mile widziane, ale nie jest wymagane https://buycoffee.to/stresflow -
#SF023 Batman jako archetyp cienia (3 z 3)
3 JUN 2024 · Poznaj archetyp cienia na przykładzie Batmana. Czy druga twarz Bruce'a Wayna jest postacią pozytywną, czy jednak negatywną? Jakie dwie książki mogę polecić do pracy własnej z cieniem? Standardowo, wirtualną kawkę możesz postawić w serwisie https://buycoffee.to/stresflow -
#SF022 Cień - Jak z nim pracowac (2 z 3)
27 MAY 2024 · Przed swoim cieniem nie uciekniesz. Próba ucieczki przed swoim cieniem to duża strata energii. Jak dowiesz się z podcastu, wcale nie musisz tego robić. W zamian proponuję Ci inne spojrzenie, zaprzyjaźnienie się z nim i użycie jego mocy do transformacji siebie. Zaproszę Cię też do ćwiczenia, które pokaże Ci, że taki mechanizm może znajdować się i w Tobie. Podam też przykład Zorro jako archetypu cienia oraz jego czarnego konia jako symbolu swojej niepoznanej agresji. Dowiesz się też, dlaczego gniew to nic złego. -
#SF021 - Co to jest cień (1 z 3)
20 MAY 2024 · - Jak rozpoznać co to jest cień, a co cieniem nie jest? - Jak możesz z nim pracować i dlaczego warto? - Co to jest mechanizm projekcji? Chcesz mieć prostsze życie? Przepracowanie, integracja i zaakceptowanie swojego cienia jest jednym z ważniejszych kroków odblokowania energii. Energii, którą przeznaczasz na ukrywanie tego co nie jest gotowe, aby ujrzeć światło dzienne. To jak ukrywanie Mr. Hyde'a przez Dra Jekyll'a. -
#SF020 Emocje jako nośnik doświadczenia (cz.1 z 2)
23 APR 2024 · Co to są emocje? Jak działają emocje i jak się mają do myśli? Co to jest trójką zmiany i jak rozpoznawać i wpływać na emocje? Jak znajomość archetypów może wpłynąć na Twój rozwój? Jakie znaczenie ma sen w Twoim rozwoju? Standardowo zapraszam do strony FanPage StresFlow -> https://www.facebook.com/stresflow Postawienia wirtualnej kawki jako wsparcie rozwoju podcastu -> https://buycoffee.to/stresflow Napisania maila jeśli chcesz skontaktować się bezpośrednio -> streflow@gmail.com -
#SF019 - Jak zbudować zaufanie do siebie (Zaufanie 3 z 3)
15 APR 2024 · Jeśli chcesz osiągać swoje cele, potrzebujesz być przekonanym o własnych możliwościach. Jednym z naturalnych źródeł tego przekonania jest zaufanie do siebie. Minione i obecne doświadczenia mogą wpływać na pewność siebie, dlatego umiejętność świadomego budowania zaufania do siebie jest tak ważna. W poprzednich odcinkach dowiedziałeś się jakie czynniki wpływają na obniżanie zaufania do siebie. W tym natomiast dowiesz się jak zaufanie budować: - Jak wpłynie zmiana przekonań? - Jakie są korzyści z prowadzenia dziennika wdzięczności? - Jak prowadzić wewnętrzny dialog? - Jak szukać potwierdzenia w świecie, które pozwoli Ci budować zaufanie. Aby wspomóc Cię w tym procesie możesz bezpłatnie skorzystać z: 🟡 fan page StresFlow - na którym dostarczam dzienną porcję wiedzy pozwalającej Ci się rozwijać i lepiej zarządzać stresem -> https://www.facebook.com/stresflow 🟣 grupa prywatna na FB #StresFlow - tu publikuję materiały rozszerzające tematy poruszane w podcaście, ćwiczenia do samodzielnego wykonania, mapy myśli z podcastów i inne źródła pogłębiające temat przedstawiony w podcaście -> https://www.facebook.com/groups/stresflow ☕ Jeśli chcesz wesprzeć moją inicjatywę, to zapraszam do postawienia wirtualnej kawki. Zebrane fundusze reinwestuję w narzędzia pozwalające dostarczać Ci wysokiej jakości materiały rozwojowe, kursy i webinary, które w większości są bezpłatne. -> https://buycoffee.to/stresflow -
#SF018 - Jak szkoła, dom, praca podkopują zaufanie do siebie? (Zaufanie 2 z 3)
8 APR 2024 · Zaufania do siebie ciąg dalszy. To drugi z trzech odcinków o zaufaniu. Same konkrety: - Jak schematy ze szkoły przenosimy do zachowań pracy? - Faceci nie płaczą to szkodliwe przekonanie. - Najczęstsze blokujące przekonania, które podkopują zaufanie do siebie. Dlaczego zaufanie jest ważne? Jeśli ufasz sobie, to jesteś bardziej świadomy procesów, które w Tobie przebiegają. Jeśli to wiesz, to masz zbudowany grunt pod to, żeby w kolejnym kroku pracować nad rozpoznawaniem swoich emocji, myśli a poprzez wpływ na emocje i na myśli jesteś w stanie kierować swoim działaniem. -
#SF017- Zaufanie do siebie - czym jest (Zaufanie 1 z 3)
2 APR 2024 · Potrzeba zbudowania zaufania do siebie postała we mnie kilka lat temu. Jeszcze wtedy nie wiedziałem, jak moja praca nad zaufaniem do siebie będzie wyglądać. W tej części omawiam: - Dlaczego zaufanie do innych, zależy od tego, na ile ufasz sobie? - Dowiesz się, jaki jest ideał osoby, której ufasz? - Poznasz teorię przywiązania Bowlby'ego i sprawdzisz, do którego z czterech typów przywiązania Ci najbliżej? - Odpowiemy na pytanie, czemu w zasadzie sobie nie ufamy?
StresFlow - Sztuka Prostego Życia, to podcast skupiający się na praktycznych metodach budowania odporności psychicznej, efektywności osobistej i radzeniu sobie ze stresem w dynamicznym świecie. Projekt podcastu powstał z potrzeby...
show moreProjekt podcastu powstał z potrzeby introspekcji i przyjrzenia się własnym doświadczeniom oraz jako motywacja do regularnej edukacji i dzielenia się wiedzą.
Opieram się o założenia minimalizmu i stoicyzmu, skupiając się zaletach prostego życia. Moją misją jest wspieranie mężczyzn w wieku 25-35 lat, w codziennych zmaganiach poszukiwania celu w życiu, odkrywania swoich wartości, pracujących nad własnym rozwojem osobistym.
W podcaście bazuję na swoich rozmaitych doświadczeniach: kilkunastoletnim doświadczeniu w pracy w IT, kilkuletnim pobycie w Norwegii, pierwszych krokach w pracy coachingowej oraz pasji związanej z permakulturą i zastosowaniem filozofii stoickiej w codziennych zmaganiach.
Chcesz zobaczyć co powstanie z tej niezwykłej mieszkanki? Załóż słuchawki i bądź moim wyjątkowym gościem!
Information
Author | Daniel Kotowski |
Categories | Self-Improvement , Education , Mental Health |
Website | - |
daniel.kotowski@gmail.com |
Copyright 2024 - Spreaker Inc. an iHeartMedia Company