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¡Hola, muy buenas! Recibe una calurosa bienvenida al podcast “La respuesta es depende”. Soy Matías, psicólogo (o "el psicologés" si te gusta más) y me apasiona la posibilidad de poder...
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¡Hola, muy buenas! Recibe una calurosa bienvenida al podcast “La respuesta es depende”.
Soy Matías, psicólogo (o "el psicologés" si te gusta más) y me apasiona la posibilidad de poder compartir contigo mis conocimientos sobre psicología, la salud mental y el mundo del trabajo.
En este programa encontrarás series temáticas (por ejemplo, “trabajo y estrés”), que constarán de entre 3 y 6 episodios cada una.
Los episodios se publicarán los días martes, con una pequeña pausa de una semana al finalizar una serie.
Mi objetivo es que podamos aprender en conjunto, de una forma clara, precisa y rigurosa, pero también amena, cercana y ¡divertida!. Por eso, tu opinión es muy importante para mí. Si quieres contactarme, puedes hacerlo a través de nuestras redes sociales
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Soy Matías, psicólogo (o "el psicologés" si te gusta más) y me apasiona la posibilidad de poder compartir contigo mis conocimientos sobre psicología, la salud mental y el mundo del trabajo.
En este programa encontrarás series temáticas (por ejemplo, “trabajo y estrés”), que constarán de entre 3 y 6 episodios cada una.
Los episodios se publicarán los días martes, con una pequeña pausa de una semana al finalizar una serie.
Mi objetivo es que podamos aprender en conjunto, de una forma clara, precisa y rigurosa, pero también amena, cercana y ¡divertida!. Por eso, tu opinión es muy importante para mí. Si quieres contactarme, puedes hacerlo a través de nuestras redes sociales
La respuesta es depende
La respuesta es depende
🧠 18 - Abordando los conflictos como parte de un grupo - Trabajo y estrés
4 JUN 2024 · En el episodio anterior, hablamos de varias técnicas que pueden utilizarse para intentar lidiar con el estrés. Sin embargo, todas estaban vistas desde una perspectiva individual.
En esta ocasión, y para complementar lo ya conversado, abordaremos algunas estrategias que son recomendables para usarse en grupos y equipos de trabajo.
Entonces, ¿qué es lo que veremos en esta ocasión?
- Algunas consideraciones generales sobre lo que es el conflicto
- Habilidades importantes de desarrollar para hacernos cargo de los conflictos al interior de un grupo
- Sugerencias prácticas para elegir algunas técnicas adecuadas que nos ayuden a enfrentar los conflictos
- Objetivos de todas las técnicas usadas en contextos grupales
- Ventajas de abordar los conflictos desde una perspectiva de resolución de problemas
- Qué hacer y qué no hacer para abordar los conflictos
🧠 17 - Técnicas individuales para enfrentar el estrés - Trabajo y estrés
28 MAY 2024 · Para bien o para mal, el estrés es parte de nuestras vidas, por lo que tarde o temprano nos toca verle la cara. Así como la usamos para referirnos a toda aquella situación donde sentimos malestar, hay otra palabra que también suele aparecer en este tipo de circunstancias; me refiero al concepto “problema”.
En este contexto, lo entenderemos como “el fracaso para encontrar una respuesta eficaz”. Es cierto que suena fuerte si lo decimos de esta forma, pero la dificultad no radica en que fracasemos, sino en negarnos a que es una posibilidad real en cualquier cosa que emprendamos en la vida.
En esta ocasión abordaremos algunas técnicas individuales que te pueden resultar de especial utilidad si estás lidiando con alguna situación particularmente estresante, o bien, te puede serlo en un futuro.
Entonces, ¿qué es lo que veremos en este episodio?
- Definiremos el concepto “problema” y lo que entenderemos cuando hagamos referencia a él.
- Sugerencias prácticas para enfocarnos en la solución de problemas
- Estrategias internas que podemos aplicar para lidiar con situaciones problemáticas
- Identificar las causas de una situación que experimentemos como estresante
- Pasos para intentar “inocular el estrés”
- Técnicas generales que pueden ser útiles en situaciones de trabajo
🧠 16 - ¿Cómo abordar una situación de crisis? - Trabajo y estrés
14 MAY 2024 · La palabra crisis la usamos con frecuencia para referirnos a distintas cosas. No obstante, la solemos asociar con una situación negativa, que implica problemas y dificultades para nuestras vidas.
La Real Academia Española define crisis como un “estado temporal de trastorno y desorganización, caracterizado principalmente por la incapacidad del individuo para abordar las situaciones particulares usando sus métodos habituales de solución de problemas, y por la capacidad potencial de poder obtener un resultado radicalmente positivo o negativo”
Dicho en simple, es una situación donde nos sentimos desbordados, que nuestras herramientas no son útiles para enfrentar las complicaciones, y que el resultado de toda esa situación puede ser muy bueno, o muy malo.
En esta ocasión, nos interesa aprender las principales características de este tipo de experiencias.
Entonces:
- Veremos lo que se entiende por “crisis”
- Revisaremos algunos de los principales síntomas a los que debemos prestarle atención
- Detallaremos las fases en que puede desarrollarse una crisis
- Abordaremos las principales vivencias que experimenta una persona en cada fase de las indicadas en el punto anterior.
- Distinguiremos las principales diferencias entre crisis y estrés.
- Por último, revisaremos las características centrales de las denominadas intervenciones en crisis, haciendo énfasis en lo que es adecuado de hacer, así como lo que No es recomendable hacer.
🧠15 - ¡Hagámosles frente a las críticas! - Trabajo y estrés
7 MAY 2024 · En el capítulo anterior, vimos la forma en que la autoestima y el estrés se relacionan, especialmente cuando el último es tan intenso que llega a afectar al primero.
En esta ocasión, revisaremos el concepto de crítica, y abordaremos la forma en que estas pueden generarnos estrés, llegando al punto de afectar la forma en que nos observamos a nosotros mismos.
Entonces, ¿qué se lo que veremos en este episodio?
- Describiremos la Influencia de las críticas en nuestros procesos internos.
- Distinguiremos los efectos de una crítica excesiva en la autoestima personal
- Caracterizaremos la denominada “voz interna”, la cual puede ser nuestro más grande aliado o el peor enemigo.
- Detallaremos nuestros derechos sobre la auto percepción, como por ejemplo el derecho a equivocarnos.
- Comentaremos algunas formas para afrontar las críticas y quejas que nos hacen.
- Mencionaremos algunas técnicas asertivas que nos ayuden a procesar las críticas
🧠14 - La autoestima y su relación con el estrés - Trabajo y estrés
30 APR 2024 · ¿Sabías que la forma en que te valoras a ti mismo puede influir en tu bienestar y rendimiento en el trabajo?
En esta nueva serie del podcast “la respuesta es depende”, intentaremos describir algunos elementos prácticos que nos ayuden a gestionar en alguna medida el estrés.
Para eso, comenzaremos revisando un gran tema de naturaleza personal, que quizás en términos generales no se nos ocurriría que tiene un efecto muy potente en nuestra salud mental. Me refiero a la autoestima.
Entonces, ¿qué es lo que veremos en este episodio?
- Veremos lo que es la autoestima en términos generales
- Revisaremos algunas distorsiones cognitivas que pueden alterar nuestros esquemas de pensamiento
- Analizaremos las implicancias de tener una autoestima alta y una baja.
- Veremos la relación entre el estrés y la autoestima.
💼 13 - Cómo el clima y cultura laboral afectan la salud mental - Clima y cultura en el trabajo
22 DEC 2023 · A lo largo de los episodios anteriores, hemos hablado sobre lo que es el clima laboral, por una parte, y lo que es la cultura por otra. También, hemos mencionado, en términos generales, cómo estos elementos afectan a las personas de una organización, pero siempre en términos más bien grupales.
No obstante, en otras series hemos relevado la importancia de preocuparnos de la salud mental de las personas que trabajan.
Por lo mismo, en esta ocasión integraremos estos conceptos de clima, cultura y salud mental, detallando la forma en que se relacionan entre ellos.
Entonces, ¿qué es lo que veremos en este episodio?
- Primero, veremos las formas en que el clima y cultura laboral influyen en la salud mental de las personas que trabajan.
- También, describiremos los puntos de interacción entre estos 3 conceptos.
- Luego veremos los impactos positivos en la salud mental de un buen clima y cultura organizacional.
- Por último, y de forma opuesta, veremos los efectos negativos concretos de un mal clima y cultura laboral
💼 12 - Diferencias y similitudes entre clima y cultura laboral - Clima y cultura en el trabajo
19 DEC 2023 · Llegados a este punto, ya somos capaces de diferenciar, en términos generales, lo que es el clima y lo que es la cultura de una organización.
Estos, aun cuando son conceptos entrelazados, difieren en su naturaleza y en el alcance que tienen en el entorno laboral.
Sin embargo, en el episodio de hoy me gustaría que profundizáramos en dichas diferencias, de forma tal que podamos comprender a cabalidad la importancia de cada una de ellas.
Entonces, ¿qué es lo que veremos en este episodio?
- Repasaremos nuevamente los principales elementos del clima laboral.
- También revisaremos las características centrales de la cultura organizacional.
- Luego describiremos los procesos mutuos de influencia que se puedan dar entre ambos.
- Finalmente elaboraremos los desafíos y oportunidades principales que son inherentes a cada uno de estos conceptos.
💼 11 - ¿Qué es la cultura organizacional? - Clima y cultura en el trabajo
15 DEC 2023 · En el episodio anterior, describimos en detalle lo que es el clima laboral. Dijimos que, en general, las personas tenemos más o menos claro a qué nos referimos cuando hablamos de él.
Sin embargo, hay un segundo factor que influye tanto o más que el clima en las dinámicas de una institución. Si bien es algo que se menciona durante las conversaciones cotidianas, en realidad se hace con menos frecuencia. El concepto en cuestión se llama, cultura organizacional.
Si quisiéramos hacer una especie de paralelo, la cultura es como la “personalidad” de una organización. Es decir, aquello que la distingue, aquello que la hace diferente, incluso si se compara con otras que hacen cosas similares.
La cultura, a diferencia del clima, es normativa. Esto significa que nos indica qué es lo que se puede hacer y qué es lo que no se puede hacer. Se basa en valores y en creencias, por lo tanto, no necesariamente están sustentadas en, comillas, elementos 100% racionales.
Es un constructo más complejo que el de clima, ya que tiene muchos más detalles y elementos que lo constituyen. Por esto mismo, la mayoría de las veces puede ser difícil de analizar, especialmente desde una perspectiva numérica (los famosos indicadores). Sin embargo, sí es posible describirla aun considerando las dificultades mencionadas.
Entonces, ¿qué es lo que veremos en este episodio?
- En primer lugar, veremos los antecedentes teóricos de la cultura organizacional.
- Luego, revisaremos algunas características de la misma.
- Posteriormente, describiremos las formas en que esta puede manifestarse en distintas organizaciones.
- Por último, veremos algunos mecanismos que permiten su diagnóstico, medición, y posterior intervención
💼 10 - ¿Qué es el clima laboral? - Clima y cultura en el trabajo
12 DEC 2023 · Todos en algún momento han mencionado o escuchado hablar de que hay un buen o un mal clima al interior de una oficina o de una unidad. Este concepto, mencionado con frecuencia, pero no siempre comprendido en su complejidad, constituye un elemento crítico en la evaluación del bienestar y la productividad en el ámbito de trabajo.
Sin embargo, aún si no sabemos en detalle lo que es, sí entendemos que el entorno laboral es mucho más que el espacio físico donde desempeñamos nuestras tareas diarias.
¿Qué implica exactamente el clima laboral? Una de las formas más sencillas de entenderlo, es describirlo como la atmósfera colectiva que permea a todos los espacios de trabajo, conformada por una amalgama de percepciones individuales, interacciones grupales y características organizacionales.
En la actualidad, constituye uno de los fenómenos más frecuentemente estudiados en contextos de trabajo. En la medida que se diagnostica de forma de correcta, sus resultados facilitan planificar intervenciones que permitan mejorar en diversos grados y formas los procesos que están en el centro del quehacer de cada organización. Dicho en simple, tenemos la posibilidad de mejorar la forma en que hacemos las cosas, optimizando el resultado de aquello que hacemos.
Entonces, ¿qué es lo que veremos en este episodio?
- Introduciremos el concepto de clima laboral, especialmente sobre las cosas que la mayoría de las personas conocemos.
- Posteriormente lo definiremos, teniendo en consideración los elementos centrales que lo componen
- También, abordaremos los principales acercamientos que se hacen de este constructo desde la psicología.
- Luego, revisaremos algunos antecedentes teóricos.
- Por último, determinaremos las principales dimensiones consensuadas que constituyen el clima laboral.
✅ 9 - Mecanismos de entrenamiento personal - Las emociones en el trabajo
1 DEC 2023 · Por allá en el lejano episodio 6 dijimos lo siguiente:
“El manejo adecuado de nuestras emociones es una habilidad fundamental para nuestra vida personal y profesional. A través de la práctica y el desarrollo de nuestras habilidades emocionales, podemos mejorar nuestras relaciones y enfrentar situaciones de estrés de manera más efectiva”.
Incluso considerando lo anterior, puede ser más o menos esperable escuchar algunas frases tales como “las habilidades emocionales, son algo muy básico sobre lo que nadie puede ejercer muchos cambios”. A diferencia del nombre de este podcast, la respuesta a la pregunta anterior es definitivamente no. ¿Entonces, es posible mejorar la inteligencia emocional de los adultos? Por supuesto que sí, definitivamente.
En esta ocasión, queremos justamente abordar las formas y mecanismos que nos permitan desarrollar nuestra capacidad para gestionar las habilidades emocionales.
Entonces, ¿qué es lo que veremos en este episodio?
- Impacto personal del entrenamiento
- Impacto laboral
- El mindset
- Mentalidad fija vs mentalidad de crecimiento
- Cómo llevar todos los conceptos que hemos visto al mundo del trabajo. Elaborar un mapa emocional personal.
- Categorizando las emociones complejas.
- Consejos prácticos.
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| Author | Matías el Psicologés |
| Categories | Mental Health , Society & Culture , Self-Improvement |
| Website | larespuestaesdepende.com |
| larespuestaesdepende@gmail.com |
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